Mua một cái gối đắt tiền
Chợp mắt ngủ khi bạn cảm thấy buồn ngủ. Cái hay của việc tự làm chủ
đó là bạn không cần phải tuân theo giờ giấc (từ 8 giờ sáng đến 5 giờ
chiều).
Đừng luyện tập, ăn no hoặc uống cà phê sau 6 giờ chiều. Và hãy nhớ
tùy thuộc vào từng cá nhân, rượu có thể vừa là chất kích thích lại vừa là
chất giảm đau.
Đừng nghe tin tức. Vì nó khiến bạn còn “vấn vương” trong đầu khi đi
ngủ. Nó cũng gia tăng căng thẳng nếu có những vấn đề mà bạn không
thể làm gì để giải quyết được.
Hãy giữ bên mình một cuốn sổ ghi chép. Nếu bạn lo lắng về một vấn đề
nào đó, hãy viết vào trong sổ và khẳng định sẽ giải quyết vấn đề đó vào
sáng hôm sau – không phải là vào lúc 4 giờ sáng.
Đừng ẩn nấp
Nếu bạn đang gặp rắc rối, đừng ẩn nấp và không nói cho ai biết. Làm thế thì
vấn đề của bạn cũng không biến mất. Khi đối mặt với vấn đề hoặc nỗi sợ
của mình, bạn sẽ thấy chúng không hề tồi tệ như bạn tưởng tượng.
Đồng thời, đừng tránh né việc đưa ra những quyết định cứng rắn cần phải
có. Kinh nghiệm của Andi McNab về Chiến tranh vùng vịnh trong cuốn
Bravo Two Zero:
Không phải lúc nào chúng ta cũng có những quyết định đúng, nhưng
quyết định tệ nhất lại chính là không quyết định gì cả.
Hãy luôn tích cực
