là bệnh lưu hành ở Hoa Kỳ. Thiếu niacin cũng đã được chứng minh là gây
ra tổn thương DNA và nhiễm sắc thể không ổn định.
Vì niacin giải phóng theo thời gian loại bỏ phản ứng đỏ bừng, nhiều
người tin rằng nó là một lựa chọn tốt hơn. Thật không may, một nghiên cứu
chất lượng cao đã thử nghiệm chiến lược này và kết quả có vẻ kém hơn
nhiều, vì vậy niacin phóng thích không theo thời gian rẻ tiền dường như là
lựa chọn ưu tiên. Bạn có thể mua nó ở dạng viên, viên nang hoặc bột.
Niacinamide
Một tiền chất vitamin B3 khác có thể được sử dụng là niacinamide (còn
gọi là nicotinamide). Đây thực sự là phân tử mà NAD + được chia nhỏ khi
cơ thể bạn sử dụng nó. Một ưu điểm của niacinamide là nó không gây đỏ
mặt như niacin.
Vấn đề với việc sử dụng niacinamide để tăng mức NAD +, đặc biệt là với
liều cao hơn, là nó là chất ức chế trực tiếp sirtuin Sirt1. Vì sirtuins cần NAD
+ để hoạt động, khi mức niacinamide cao, chúng có xu hướng bị ức chế và
con đường kéo dài tuổi thọ của bạn bị tổn hại. Vì lý do này, nhiều người tin
rằng niacinamide không phải là một lựa chọn lý tưởng cho tiền chất niacin.
Có các tiền chất NAD + khác, chẳng hạn như nicotinamide riboside
(NR) và nicotinamide mononucleotide (NMN) và thậm chí chính phân tử
NAD +. Nhưng đối với hầu hết thì chúng là không cần thiết tại thời điểm
này và vượt ra ngoài phạm vi của cuốn sách này. Chỉ cần hiểu rằng hỗ trợ
tăng NAD + là một trong những chiến lược quan trọng nhất bạn có thể sử
dụng để giữ sức khỏe và đây là năm cách tốt nhất để làm điều đó.
5 cách tốt nhất để tăng NAD+
Hạn chế tiếp xúc với EMF và ngủ trong phòng ngủ có EMF thấp
Thực hành ăn uống hạn chế thời gian hàng ngày, bạn chỉ ăn thức ăn
trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 giờ hoặc thậm chí ít hơn
Tham gia một số loại bài tập hàng ngày và nghiêm túc xem xét việc
tập luyện hạn chế lưu lượng máu
Bổ sung Hydro phân tử
Đảm bảo bạn đang nhận được khoảng 25 mg niacin mỗi ngày và bổ
sung magiê thường xuyên để đạt ít nhất RDA là 400 mg magiê nguyên
tố
Tăng NAD+ gián tiếp thông qua NQO1
