Thường xuyên tập thể dục cường độ cao, vì điều này sẽ làm tăng
NAMPT và thứ hai là NAD +. Tập luyện thể dục nhịp điệu và tập sức
bền đảo ngược sự suy giảm NAD + phụ thuộc vào tuổi tác, vì cả hai
hình thức tập luyện đều làm tăng NAMPT.
Sự phát triển các hoạt động thể dục thú vị nhất là việc sử dụng Bài
tập hạn chế lưu lượng máu cho phép sử dụng mức tạ thấp và số lần
lặp lại cao để tạo ra những lợi ích trao đổi chất đáng kinh ngạc, bao
gồm cả kích hoạt NAMPT.
Đó là cách yêu thích của tôi để tăng NAD +. Nó không chỉ giúp
tăng NAD + mà còn ngăn ngừa và điều trị chứng suy nhược cơ, hoặc
mất cơ liên quan đến tuổi tác và loãng xương. Nó cũng sẽ giúp ngăn
ngừa các cơn đau tim và đột quỵ. Cần phải có một chương đầy đủ để
giải thích. Như vậy, nó nằm ngoài phạm vi của cuốn sách này, đó là lý
do tại sao tôi đã đặt tài liệu mà bạn có thể truy cập miễn phí tại
BFR.mercola.com.
Thực hiện việc ăn uống có kiểm soát thời gian cũng làm tăng NAD+.
Ăn món cuối cùng ít nhất ba đến bốn giờ trước khi bạn đi ngủ. Nếu
bạn ăn gần hơn với thời gian bạn ngủ, bạn có thể sẽ tích trữ hầu hết
năng lượng từ thực phẩm đó dưới dạng chất béo, một quá trình chuyển
đổi cần đến NADPH.
LIỆU PHÁP NIACIN
Một trong những chiến lược đơn giản nhất để tăng cân bằng NAD + của
bạn là bổ sung các tiền chất của nó. Các tiền chất NAD qua đường uống đã
được chứng minh là có khả năng phục hồi mức NAD trong các mô già và
cho thấy tác dụng hữu ích chống lại quá trình lão hóa và các bệnh liên
quan đến lão hóa.
Niacin là một trong những tiền chất đó. Tôi tin rằng liệu pháp niacin liều
thấp, khoảng 25 miligam, là một liệu pháp mà hầu hết mọi người sẽ được
hưởng lợi, vì nó có chi phí rất thấp và không có tác dụng phụ nghiêm trọng.
Niacin đã được chứng minh là làm tăng hiệu quả mức NAD + trong tế
bào, đặc biệt là trong não của bạn. Và sự thiếu hụt niacin có thể gây ra các
vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng ngoài việc góp phần làm suy giảm NAD
+.
Trước khi bổ sung niacin qua thực phẩm, nhiều người đã chết vì bệnh
pellagra, một căn bệnh do thiếu niacin gây ra với các triệu chứng đặc
trưng là phát ban da, tiêu chảy, lở miệng và mất trí nhớ, vào thời điểm đó
