thiện mức độ và lợi ích của autophagy.
KHOÁNG CHẤT THÔNG THƯỜNG CŨNG CÓ THỂ GIÚP ÍCH
Có một chiến lược bổ sung nữa để giải quyết thiệt hại do EMF có thể
hiệu quả: chặn sự hoạt hóa kênh canxi dư thừa. Magiê có thể giúp làm điều
này. Magiê là khoáng chất phong phú thứ tư trong cơ thể bạn sau canxi,
kali và natri. Nó kích hoạt hơn 600 enzym và là một đồng yếu tố quan trọng
để kích hoạt một loạt các chất vận chuyển và enzym. Magiê cần thiết cho sự
ổn định của chức năng tế bào, tổng hợp RNA và DNA, và sửa chữa tế bào.
Điều thú vị là magiê cũng là một chất chặn kênh canxi tự nhiên.
Magiê đã được sử dụng trong một thời gian để giảm huyết áp vì nó hoạt
động giống như một chất chẹn kênh canxi tự nhiên. Nếu bạn có thể ngăn
chặn kích hoạt các kênh canxi bằng EMF thì bạn có thể giảm nhu cầu sửa
chữa tổn thương do peroxynitrit.
Magiê không đắt và hầu như không có tác dụng phụ. Bởi vì nó cũng là
một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, nó có một cơ chế an toàn được tích
hợp sẵn. Nếu bạn uống quá nhiều magie qua đường miệng, bạn sẽ đơn giản
loại bỏ nó bằng cách đi ngoài ra phân lỏng.
Ngoài ra, có tài liệu cho rằng hơn một nửa số người Mỹ không bổ sung
đủ magiê. Mốc chuẩn để "đủ" là khoảng 400 miligam magiê nguyên tố mỗi
ngày. Tuy nhiên, điều đó dựa trên giá trị RDA (mức cho phép hàng ngày
được khuyến nghị).
Theo quan điểm của tôi, RDA đề xuất một lượng tối thiểu và không nhất
thiết phải là lượng tối ưu, đặc biệt là để bảo vệ bạn khỏi EMF. Xét đến điều
này, có khả năng 80% hoặc hơn trong số chúng ta có mức magiê dưới mức
tối ưu và có thể được lợi từ việc bổ sung.
Ngoài việc giúp giảm thiểu thiệt hại do EMF, bổ sung magiê có thể hữu
ích để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Có nhiều loại chất bổ sung
magiê có sẵn; cho dù bạn chọn loại nào, điều quan trọng là bạn phải nhận
ra rằng bạn cần tập trung vào nguyên tố magiê trong chất bổ sung. Đây là
lượng thực sự có sẵn để cơ thể bạn sử dụng và đó là yêu cầu giành cho bạn.
Rất dễ bỏ lỡ điểm quan trọng này, và nhiều người đã làm như vậy. Bạn
có thể dùng 400 miligam một số chất bổ sung magiê, nhưng nếu chúng chỉ
chứa 10 phần trăm magiê nguyên tố, bạn sẽ chỉ nhận được 40 miligam và
cần dùng 10 liều mỗi ngày để đạt được lượng được quảng cáo.
Một yếu tố khác cần xem xét là loại magiê được sử dụng, vì mỗi loại có
mức độ hấp thụ khác nhau. Ví dụ, magie oxit thường được sử dụng như một
chất bổ sung. Mặc dù nó có 50% magiê nguyên tố, có vẻ tốt, nhưng dạng
magiê này được hấp thụ rất kém so với các chất bổ sung khác, vì vậy tôi
