duy trì thời gian lạc thú tình dục dài hơn.
Nam giới trong giai đoạn quá độ này còn cần chú ý không nên miễn cưỡng
tự gò ép mình. Ví dụ bạn thấy mình cương cứng kém trước có phiền lòng
cũng chẳng ích gì, phiền lỏng chỉ làm cho bản thân càng thêm sốt ruột. Bạn
cần chú ý đến chất lượng chứ không phải là số lượng. Phải lựa chọn đúng
thời cơ cho cả hai vợ chồng, khi thực sự cảm thấy hứng thú hãy tính giao.
Hoạt động một cách từ tốn, vui vẻ, bạn sẽ được khoái lạc và thoả mãn.
Bạn còn cần nhận thức được rằng sinh hoạt tình dục trong thời kỳ quá độ
như thế nào cho tốt là việc của cả hai vợ chồng. Bạn cần thường xuyên trao
đổi ý kiến với vợ về sự thay đổi sinh lý của hai người, nói cho vợ biết sự
thay đổi của mình. Khi biết được bạn cần nhiều thời gian mới cương cứng
được, bà vợ sẽ tiếp thu ý kiến của bạn, chủ động giúp đỡ bạn. Sau khi hiểu
biết rõ về nhau hơn, hai vợ chồng ở tuổi quá độ này sẽ vui vẻ nhận thấy
rằng, nữ cần thời gian dài hơn để có hưng phấn tình dục, còn nam cần có
thời gian dài hơn so với khi còn trẻ để có cao trào tình dục, rất hiếm khi di
tinh, hai bên bù đáp cho nhau thế là vừa khớp, cùng đạt tới cao trào một
cách đồng bộ. Sự đồng bộ mà hai vợ chồng vẫn theo đuổi trong sinh hoạt
tình dục mấy chục năm qua có lẽ sẽ được thực hiện trong giai đoạn này.
Tập luyện các cơ hố chậu đối với nam cũng rất có tác dụng. Dưới đây
chúng tôi xin giới thiệu phương pháp tập luyện của chuyên gia Mỹ Arnold
Kathy nhằm giúp cho tình dục. Cách luyện tập là lên gân các cơ ở giữa hai
bắp đùi, làm như đang mót đi tiểu mà phải nhịn, lên gân cho căng rồi thả
lỏng 20 lần, mỗi ngày làm vài lần. Khi mới tập không nên làm nhanh quá
để các cơ đỡ mỏi, số lần tăng dần lên. Sau này có thể duy trì nhịp độ lên
gân căng 1-2 giây rồi lại thả lỏng.
Ngoài ra để làm tăng thêm lưu lượng máu của hố chậu, cần luyện tập các
cơ ở đó. Một số nam giới cảm thấy tập luyện các cơ đó có thể giúp cho việc
khống chế cương cứng và xuất tinh. Khi đã nắm được yếu lĩnh rồi thì tập ở
