th\fc phfim c6 ham h.r<;rng canxi cao nhll' cac san phfim t'lr sfra, d6, rau xanh, Xll'O'Ilg d<)ng
v�t ... Sat la nguyen to chu yeu dg tq.o mau, m6i thang kinh nguy�t ph\l nfr deu mat sat,
vi
v�y can b6 sung sat. PhITO'Ilg phap b6 sung sat tot nhat la an nhi'eu thfrc an ham lIT<;rng sat
cao nhll' gan l<;rn, bo, long de, tiet l<;rn, tiet tjt, cac che phfim t'lr d6, v1rng, nam, rong bign
nau, tao tia, long nhan ... Kem c6
U'U
thekhong thg thay the & cac m�t nhll' thuc dfiy phat
trign, duy tri chfrc nang binh thmmg, tang cIT0ng sfrc de khang b�nh t�t... Th\fc phfim chfra
nhi'eu kem c6 hai san, cac loq.i d6, tao, dU'a, v'lrng, cac loq.i rau c6 r� cu ... Vitamin ding rat
quan trQng v&i S\f phat trign Cua thai nhi, cac loq.i sfra, d6, hai San, CaC loq.i thit, vtrng, mQC
nhi, n9i tq.ng d<)ng v�t, lq.c, ho dao ... deu giau vitamin. Axit folic giup phong tranh khiem
khuyet ca quan than kinh & thai nhi, vi v�y nen an nhieu th\fc phfim giau axit folic nhll' rau
xanh, cam quYt, Ilia mi, cac loq.i d6, ngu coc ...
Thfr hai, phai tq.o th6i quen an uong tot. Th6i quen an uong tot bao dam di'eu ki�n CO'
ban cho thai nhi phat trign khoe mq.nh. Thong thIT0ng, phai kien tri khong ng1rng b6 sung
du hoa qua Va rau xanh, cam an thfrc an CO tinh kich thich, thfrc an m�n, cang khong dU'Q'C
an nhfrng th\l'C phfim da bien chat, chfra qua nhieu chat phl) gia ho�c bi
0
nhi�m. Bfra sang
rat quan trQng, nen thai phl) khong dU'Q'C bo bfra sang.
An it nhrmg nhieu Ian tot hO'Il an
m9t Ian th�t nhi'eu thfrc an, nen phai t�p th6i quen an nhi'eu bfra nh6, tfrc la m6i ngay an
nam den Sau bfra CO'ffi, m6i bfra an it m9t chut. M6i ngay nen an do an v�t m9t den hai Ian
nhll' sa lat, sfra bo (m6i ngay 300 ,.., 5ooml), sfra chua Ien men, hoa qua ... Ngoai ra, phai tq.o
th6i quen uong nhieu nll'&C, hap thu du nll'&C rat quan trQng, cac chuyen gia khuyen thai
ph\l m6i ngay nen nq.p vao ca th� 1- 1,51 nll'&c, c6 th� bB sung b�ng hoa qua, canh, sfra bo,
tra nhq.t, nll'&C mO', nll'&C chanh ... khong uong do uong CO chfra con, hq.n che uong Ca phe
d�c, tra d�c, coca ...
4.
V�n d9ng hqp ly
V�n d<)ng vtra tang CU'Cmg thg chat thai phl) vtra c6 lQ'i cho S\f phat trign khoe mq.nh cua
thai nhi, vi v�y trong giai doq.n dau cua thai
k)r, thai ph\l rat can v�n d<)ng. Tuy vao tinh hinh
th\l'C te cua thai phl) dg l\fa chQn hinh thfrc v�n d<)ng phu hqp tien hanh t�p luy�n. Thai phl)
thll'Cmg xuyen t�p luy�n thg thao ttr trll'&C, nen Sau khi mang thai neu khong CO van de gi
d�c bi�t tiep tl)c t�p luy�n & mfrc d9 VU-a phai, khong dU'Q'C t�p luy�n qua m�t. Chu
y khong
dU'Q'C thrr nhfrng mon thg thao V�n d<)ng mq.nh, phai tranh bat ky V�n d<)ng nao CO th� gay
t6n thll'O'Ilg vling bl)ng. Neu thai ph\l khong t�p luy�n nhieu, thi khi mang thai tot nhat nen
ch9n m9t so phll'O'Ilg phap v�n d<)ng dO'Il gian d� th\fc hi�n nhll' di b9, thai C\fC quyen, t�p
