th€ d\lc danh cho thai ph\J. ...
Hinh thfrc v�n d()ng phu hQ'P v&i thai ph\l nhat la di b(). N6 la phrrOTig thfrc v�n d()ng
c6 hi�u qua tang cmmg sfrc khoe cua thai ph\l va thai nhi. Dau tien, di b() c6 lQ'i cho vi�c hit
th& khong khi trong lanh, c6 th€ nang cao chfrc nang cua h� than kinh va h� tim ph6i, thuc
dfiy tuan hoan mau, tang Cll'Cmg trao d6i chat, gia tang ho(;lt d{)ng Cua cac CO', lam cho CO'
chan, CO' thanh b\lng, CO' long ngl)'C, CO' tim tang Cll'Cmg ho(;lt d{)ng, ding CO th€ Cung cap du
oxy cho thai nhi trong h\lng phat tri€n. Tiep d6, do dung lm;mg cua huyet quan tang Ien,
mau tich tl,l cY gan Va ti nh�p vao huyet quan, lam tang lrm lrrQ'Ilg mau trong d{)ng m(;lch Va
toe dQ tuan hoan mau, mang l(;li tac d\lng rat tot doi VOO tebao CO' thg Va dinh drr6ng, d�c
bi�t la doi v&i CO' tim. Thai nhi c6 th€ lay cac chat dinh drr6ng can thiet trong qua trinh sinh
trrrang trr mau Cua m�, do V�y, dung lrrQ'Ilg mau l&n hOTI CO lQ'i cho thai nhi hap thu chat
dinh drr6ng, trr d6 thuc dfiy S\f l&n Ien cua thai nhi. Va cuoi cling, di ho c6 th€ lam tang
lrrQ'Ilg khi di qua ph6i, t(;lo ca s& chac chan d€ sau nay sinh n& thu�n lQ'i. Dia di€m di b9 tot
nhat nen ch9n nai nhieu cay coi hoa co, khong khi trong lanh, nhi'eu oxi, it b\li b�m va tieng
on. Chae chan, d6 la each di'eu tiet rat tot cho CO' th€ va tam ly thai ph\l.
T�p th€ d\lC danh cho thai ph\l c6 th€ giam nh� cam giac n�ng ne & eo, lo(;li ho cam giac
m�t moi cY chan, cac kh&p Va CO' CO quan h� trl)'C tiep VOO luy�n t�p Va Jam hon nhrr CO' eo Va
ca xrrOTig ch�u, chufin bi cho vi�c sinh con trong trrOTig lai. Khi thai ph\l t�p th€ d\lc ding la
Ilic thai nhi drrqc t�p luy�n nen c6 lQ'i cho S\f phat tri€n khoe m(;lnh cua n6. Thai ph\l c6 th€
ll)'a ChQn bai th€ d\lC phu hQ'P VOO ban than Va t�p luy�n.
CT day chung toi gi&i thi�u "bai thg
d\lC tren girremg" rat ph6 bien Va dU'Q'C nhieu thai ph\l luy�n t�p.
Dau tien, ngoi t\f nhien tren girremg, hai chan du6i hinh ch fr "V", hai tay d�t tren dau
goi, than tren nghieng sang phai; gifr th�ng hai chan, ng6n chan hrr&ng Ien tren, eo phai
th�ng, mat nhin chan phai, dem ch�m den mmYi, sau d6 chuygn sang hen trai, ciing dem
