lrm. Long nhan nen Slr d\mg it ho�c khong Slr dt;mg, nhfrng lo�i thuoc d�i b6 c6 tinh am
n6ng nhll' nhung hll'O'll, cao loc thai, cao srrng hll'O'll ... ding khong nen srr dvng trong thCri
gian mang thai. Thuoc b6 phu hQ'P v&i thai phv la protein, vitamin, nguyen to vi lITQTig
trong thfrc an. Chi can bfra an hang ngay toan di�n, du dinh dIT6ng, thai phl,l khong can Slr
dvng cac lo�i thuoc d�i b6.
Ngoai ra, trong van de an uong, thai phl,l can chu
y mot so di@m sau: sau khi an xong
thfrc an trong d� day khong d� tieu h6a do d6 c6 th@ an nhieu bfra nh6, tranh an qua nhi'eu
trong mot bfra, d�c bi�t khong nen d@ qua d6i m&i an; khong nen uong qua nhfeu nll'&C
ho�c do uong trong mot Ian, d�c bi�t tranh uong tra d�c va do uong chfra caphein, so-co-la,
b&i Chung CO th@ lam gian CO' th\fC quan; nen an it thfrc an cay, thfrc an qua l�nh ho�C qua
n6ng vi chung kich thich niem m�C th\fC quan, lam cam giac "n6ng mot" n�ng han; an
nhfeu th\fC phftm chfra sat nhll' gan lQTI, bo, ga va tao bi@n, rau xanh, chu
y khong dU'Q'C d@
thieu mau, an xong khong nen n�m ngay.
3.
V�n d9ng hqp ly
Sang thang thfr nam, thai phv c6 th@ tang v�n dong. Cac mon v�n dong phu hQ'P la di
bo, t�p th@ dvc danh cho thai phl,l ... Di bo vfin la phll'ang thfrc v�n dong CO' ban, dan gian va
tot nhat. C6 th@ di bo vao sang s&m ho�c sau bfra toi & nhfrng nai nhll' cong vien nhi'eu cay
xanh va khong khi trong lanh, d\fa vao cam giac cua ban than d@ di'eu chinh thCri gian va
quang dmmg, khong nen di qua nhanh d@ tranh gay m�t moi ho�C CO' th@ chan dong qua
m�nh anh hll'ang den thai nhi.
Ngoai ra, thai ph\l c6 th@ t�p mot so dong tac th@ dvc v&i mot cay g�y.
1.
Hai tay nam g�y, hai chan dfrng tach ra, gifr hai vai, hong va hai dau goi tren mot
dmmg th�ng, hit vao, th& ra, co hong, co ch�t xITang ch�u, cui dau, c�m ch�m ng\fc,
