2.
V�n d9ng hqp ly
Bt,mg thai phv ngay cang to, Clr dong di lq.i ngay cang bat ti�n nhrmg khong vi the ma
khong hoq.t dong. V�n dong c6 thg cung cap du hrQ'Ilg oxy cho thai nhi, mang lq.i mot moi
trmmg c6 lQ'i cho S\f phat trign kh6e mq.nh dong thCri giup thai ph\l sau nay sinh con thu�n
lQ'i. Mon v�n dong phu hQ'P v&i thai phv thCri digm nay Ia mot so mon dOTI gian, nh� nhang
nhu di bo va t�p thg dvc danh cho thai ph\l ... ThCri
ky nay, thai ph\l c6 thg vt'ra di bo vt'ra tro
chuy�n va tien hanh thai giao cho thai nhi.
Ngoai ra, thg dvc danh cho thai ph\l ciing la mon v�n dong phu hQ'P.
a day, chung toi
gi&i thi�u mot bai thg dvc danh cho thai phv trong giai doq.n sau cua thai
ky. Qua luy�n t�p,
cac thai phv c6 thg phong ngira dau eo, chan do tang can va thay d6i tr9ng tam gay ra, lam
CO' that lrmg Va CO' XU'OTig ch�u CO gian, chufin bi tot dg sap t&i thai nhi CO thg thu�n lQ'i VU'Q'l:
qua duemg sinh trong khi chao dCri.
(1) V?n a<}ng co du6i
Dfrng th�ng, tir tir ngoi xuong, d(mg tac khong nen qua nhanh, g6c do ngoi x6m tuy vao
mfrc do ma thai phv c6 thg lam dmyc; hai chan ngoi xep b�ng tron, hai canh tay fan luQ1: gia
Jen hq. xuong, hai canh tay va eo dubi sang hai hen trai phai; hai chan dubi b�ng, chan trai
dubi ve phia ben trai, tay trai chq.m vao chan trai, co sfrc dubi cang xa cang tot, sau d6, chan
phai dubi ve phia hen phai, tay phai chq.m chan phai; ngoi th�ng, hai bap chan dong thCri
don ve phia bvng, hai tay d�t tren hai dau goi.
(
2
)
Van a9ng tu chi
Dfrng th�ng, hai canh tay dubi th�ng sang hai ben, hai chan b�ng vai, dung ca c�ng
chan du dua ra trmrc, ra sau ve thanh nhfrng vong tron, fan luQ1: thay d6i bien do
16n nh6;
dfrng vfrng, dung mot chan chong d& ca CO' thg, dung het SlrC gia chan con lq.i (chu
y: tot
nhat tay nen barn vao mot v�t nao d6 dg tranh bi nga), sau d6 d6i chan, l�p lq.i vai fan.
(3) Van a9ng xz.tdng ch?u
N�m ngrra tren giuemg, co goi, nhac hong Jen, co nhac cao mot chut sau d6 tir tir hq.
rt
xuong.
(4) V?n a<}ng cd bµng
Nrra n�m ngira roi ngoi d�y, n�m ngrra co goi, tir n�m ngrra den hai ngoi d�y, khong
ngoi d�y h�n, dong tac nay tot nhat lam theo tinh trq.ng thg l\fC Cua thai ph\l.
(5)
Luy�n t?p Cd aay ch?u
Co
16 h�u mon, am dq.o roi tha long.
