mon sinh tnr6ng hon. Ap dl,mg
tlr
the ngu phu hqp la rat quan tr9ng. Ttr the n�m ngl:ra va
n�m nghieng ben phai deu c6 thg lam tinh m�ch chu dtr&i bi ep, giam lrm lmyng mau ve
tim, khong CO lQ'i cho CO' thg thai phl). Va S\J:' phat trign Cua thai nhi, do d6 thai phl). tot nhat
nen ap dl).ng ttr the n�m nghieng sang hen trai, c6 thg giam nh� tri�u chl:rng tren.
Thai ph\l mang thai giai do�n gifra va cuoi thai ky di l�i ho�t dong bat ti�n, rat d� m�t
moi,
vi
v�y nen nghi ngO'i nhi'eu, ngmYi xrra n6i "tre con ngu ngoan m&i mau 16n", khi mang
thai, thai ph\l ngu ngon ding c6 thg giup thai nhi trong bl).ng 16n nhanh.
II. K� ho�ch thai giao
Bai t�p (1) :
Du dtra be yeu
Chu de:
Thtr gian dong thm lam moi lien ket tam ly gifra b�n va be yeu sau sac hon.
Cong
Cl}:
Quan sat ttr6ng ttrQ'Ilg va hO'i th& c6 quy lu�t.
N gu-0-i tham gia:
M�.
ThO-i gian: 30
phut, m6i tuan mot Ian.
Yoga phtrong Dong bien ho hap thanh mot mon khoa h9c, tien hanh nghien cfru tirng
phtrong phap th& d�c thu, dg n6 CO thg thl).'C hi�n ml).C tieu sinh ly, tinh cam Va cac tang tinh
than. Sl).' thl).'C la, mtrQ'Il hO'i th& c6 quy lu�t, mot so Slf phl). yoga c6 thg bigu di�n nhtr nhfrng
tuy�t
ey sieu nhien, tlr tl).' khong che dtrQ'C nhip tim Va nhi�t do CO' thg den tang cmmg SlrC
chiu d\l'Ilg con d6i, S\J:' dau d6n Va rat nhieu
ki
nang khac.
Khoa h9c phrrong Tay hi�n nay da chl:rng minh, hO'i th& c6 quy lu�t drrqc khong che
mot each chufin xac CO thg gia tang ltrQ'Ilg oxy trong mau, lam ca CO' thg V�n hanh v&i hi�u
suat cao hon.
Vi
v�y, t�n dl).ng hO'i th& c6 quy lu�t b�n se phat hi�n dau 6c minh tr& nen
tinh tao, nh�y Mn hon, ph6i cua b�n v�n hanh nh� nhang hon, hon nfra, toe do truyen cac
chat dinh drr&ng t&i tebai ding nhanh hon.
Nhfrng nam tr& l�i day, cac chuyen gia yoga ding phat trign phtrong phap th& phu hqp
v&i phQ. nfr mang thai. Phan nay chung toi gi&i thi�u mot each th& do chuyen gia yoga
ngtrm My Holguisn sang t�o ra. Trong cuon nay, chung toi ding ap dQ.ng cac phtrong phap
cua co. Neu luy�n t�p dinh ky phtrong phap th& c6 quy lu�t, b�n se thay d� dang tha long
ban than hon, tang cmmg moi lien ket gifra b�n va thai nhi.
