Cac dong tac v�n dong tren nen l�p l�i nhieu fan, m6i fan tot nhat t�p trr nam den 10
phut. T\l' nam r6 luvng v�n dong, tan suat va bien do v�n dong can Clr vao tinh hinh th\l'C te
cua ban than.
3.
Tim
Giai do�n gifra va cuoi thai ky, do anh hmmg cua ho6c-mon trong CO' thg dftn den tuyen
mo hoi ho�t dong m�nh, tiet nhi'eu mo hoi, do d6, thai phl) nen thrremg xuyen tam nra, gifr
v� sinh s�ch se. Nen tam voi hoa sen dg giam nguy ca viem nhi�m khi tam hon. Nhi�t do
nrr&c tam phai thich hQ'P, thong thrremg duy tri & khoang 35°C, nhi�t do qua cao khong c6
lQ'i cho thai nhi, nhi�t do qua thap c6 thg khien thai ph\l bi cam. Ngoai ra, Ilic nay thai ph\l
v�n dong rat bat ti�n, phai chu
y tranh trmyt nga,
vi
the khi tam tot nhat nen c6 chong & hen
c�nh.
HO'Il nfra, do anh hrr&ng cua ho6c-mon, chat bai tiet trong am d�o ding se gia tang, lam
vling kin luon & tr�ng thai fim rr&t, gay kich thich nhat dinh Ien da, t�o dieu ki�n thu�n lQ'i
cho vi khufin sinh soi, do d6 nen thrremg xuyen nra b�ng nrr&c am, gifr vling kin kho rao
s�ch se, tot nhat nen m�c quan 16t thong khi tot b�ng cotton.
4.
Giic ngu
Bl)ng cang to thai ph\l cang kh6 ngu, d�c bi�t la fan dau mang thai, m6i khi muon n�m
xuong nghi ngO'i, be yeu trong bl)ng se cling thay d6i tU' the ho�c tang lrrQTig ho�t dong anh
hrr&ng den giac ngu cua thai phl). Mot so thai ph\l kh6 ngu do lo Jang sap t&i
k:Y sinh ho�c lo
van de nuoi drr&ng be yeu trong trrO'Ilg lai.
Bao dam ngu du giac rat quan tr9ng doi v&i thai phl). Khi ngu, thuy nao (tuyen yen) cua
m� se khong ngrrng sinh ra ho6c-mon thuc dfiy thai nhi sinh trrr&ng, lo�i ho6c-mon nay
khong thg thieu hl)t trong qua trinh l&n Ien cua thai nhi. Giac ngu khong nhfrng c6 thg lo�i
bo cam giac m�t moi ve thg chat Va tinh than Cua thai phl) ma con CO thg tich lfiy thg l\l'C cho
ho�t dong ngay horn sau, dieu d6 c6 dU'Q'C la nher tac dl)ng cua ho6c-mon tuyen yen. Thai
phl) can phai c6 giac ngu day du hO'Il binh thrremg dg tuyen yen c6 thg tiet ra nhieu ho6c-
