Can chu y la giai do�n cuoi thai
k)r rat d� xuat hi�n chfrng cao huyet ap thai nghen, m<)t
trong nhfrng nguyen nhan chinh d�n den sinh non va gay trr vong cho thai nhi, tre SO' sinh
ciing nhu thai phv. Do bi�u hi�n chu yeu la phu ne, cao huyet ap, xuat hi�n protein (d�m)
trong nu&c ti�u nen cang can phai chu y van de an uong. Nguyen tac thong thuemg la hap
thu du protein chat lm;mg cao va axit Mo thiet yeu, nhrmg thai phv c6 protein ni�u (ti�u
d�m) cao nen h�n chehap thu protein, nu&c va muoi an, an nhieu dau th\fC v�t. Chu y can
b�ng dinh du&ng, h�n chehap thu muoi trong bfra an, khong nen an qua nhieu m6n chinh
c6 luQ'Ilg calo cao, m6n ngQt, ngo, g�o, banh mi; phai an nhi'eu th\fc phfim giau protein chat
luQ'Ilg cao nhU' trfrng, sfra bo, thit va cac che phfim
tlr
d�u ... dong thm ding can xem xet
th\fC phfim ch(:ra cac thanh phan dinh du&ng khac.
3.
V�n d9ng hqp ly
Bvng thai phv luc nay to Ien r6 r�t, CIT d<)ng di l�i n�ng ne, rat d� m�t m6i. M<)t so thai
phv vi v�y khong lam gi, ca ngay n�m tren giuemg, each lam nay la sai l'am. Trong thm gian
nay, v�n d<)ng c6 y nghia vo cling quan tr9ng, vl:ra giup thai nhi duqc hit th& khong khi
trong lanh vtra ren luy�n CO' bvng Va CO' XU'O'Ilg ch�u Cua thai ph\l, h8 trQ' lam bon thu�n lQ'i.
V�n d<)ng thich hqp nhat v&i thai phv trong thm
k)r nay la di be), lao d<)ng vl:ra sl:rc,
giam luQ'Ilg v�n d<)ng so v&i may thang tru&c m9t each hqp ly, nghl ngO'i ngay khi thay m�t.
Thai phv c6 th� bat dau hQC va t�p luy�n m9t so d<)ng tac h8 trq lam hon vao bu6i sang khi
thl:rc d�y, bu6i toi va bu6i trua tru&c khi di ngu d� c6 th� phoi hqp v&i cac bac si luc lam
hon, giup ban than sinh con thu�n lQ'i. Lam hon c6 thu�n lQ'i hay khong phan nhi'eu quyet
dinh & ch8 thai phv c6 biet each dung sl:rc, nghl ngO'i, hit th& hay khong, do d6, thai phv nen
tien hanh luy�n t�p ha phuO'Ilg di�n nay. Hit th& sau b�ng bvng thich hqp SIT dvng khi bat
dau lam hon, tien hanh khi cam thay tu Cung CO that, CO th� giam nh� dau d&n khi CO'Il dau
de xuat hi�n. PhuO'Ilg phap C\l th� la: thai phv d�t b�ng hai vai, n�m ngrra, nh� nhang d�t
tay Ien bvng, khong ng1rng hit th& sau, dau tien th& toan b9 hO'i ra ngoai, sau d6 cham
ch�m hit vao lam bvng phinh Ien; sau khi hit du hO'i, l�i nin th&, tha long toan than, cuoi
cling ti:r ti:r th& toan b9 hO'i ra.
Hit th& b�ng ng\fC va hit th& b�ng bvng c6 tac dvng giong nhau, nhrmg phai chu y: khi
hit vao, Ca hai ben ng\fC deu phc\i phong len, XU'O'Ilg ng\fC n6i len; Sau khi hit du hO'i CO ng\fC
l�i, th& ra.
Ep Ien that lrmg SIT dvng khi CO'Il dau de trong giai do�n dau tien cua qua trinh lam
hon, c6 th� giam nh� dau d&n & that lrmg. PhuO'Ilg phap la n�m ngrra, co goi khoang 45°,
hai tay nam ch�t vong ra Sau lrmg d�t cY vi tri eo, mu ban tay hu&ng len tren, dung l\fC ep
