Thang cuoi cling mang thai, thai ph\l phai bao dam dinh du&ng day du d� tang cmmg
th� h;rc chufin bi lam bon. Trong thm ky nay thai ph\l can chu
y m9t so van de an uong sau:
1.
Bao dam luQ'Ilg calo can thiet hang ngay, b6 sung protein hoan thi�n, phai phoi hc;rp an
th1;rC phfim ch(ra protein d9ng va th1;rC v�t. Dong thm theo doi tinh trc,mg kem, dong va
iot trong mau, chu
y hi�n tuQ'Ilg gia thieu kem khi luQ'Ilg canxi trong mau thap (khi
canxi trong mau thap, canxi trong xuO'Ilg se giam lam kem trong xuO'Ilg ding giam
theo, t�o hi�n tuQ'Ilg gia luQ'Ilg kem trong mau khong thap).
2.
B6 sung th\fc phfim chfra DHA ho?c th\fc phfim dinh du&ng chfra DHA
tlr
ca d� thuc
dfiy t6ng hc;rp photpholipit Cr mang tebao than kinh sqi Cua Vong m�C va nOTOn than
kinh trong nao thai nhi. Tot nhat duy tri ham luQ'Ilg DHA trong huyet thanh khong
thap hO'Il 60 microgam/ml.
3.
Giai do�n cuoi thai ky ch(rc nang CO' quan tieu h6a bi thuyen giam, nen thai ph\l rat d�
tao b6n.
An nhieu khoai, tao bi�n va cac lo�i rau chfra nhieu chat XO' c6 th� phong ngl:ra
tao b6n. Chu
y an it m9t so lo�i th1;rC phfim ch(ra chat beo va nhi'eu calo d� tranh lam
thai nhi qua to gay sinh kh6.
4.
Cam hut thuoc, uong rll'Q'U. Vi rll'Q'U va thuoc c6 anh hu&ng bat lqi doi v&i S\f phat
tri�n cua thai nhi, c6 th� d� dfin den thai nhi can n?ng thap khi sinh, say thai, sinh non,
thai chet lrm ...
5.
Thm
k:Y nay ho�t d9ng trao d6i chat & thai ph\l tang rat m�nh dong thm do thai nhi
kha to, tu cung to Ien, thai ph\l thmmg c6 cam giac kh6 chiu Cr d� day ho?c cam giac
day b\lng,
vi
v�y c6 th� an nhieu bfra nh6. Thai ph\l bi phu ne phai khong cheluQ'Ilg
muoi hap thu.
3.
V�n d9ng hqp ly
Khi sap sinh, CO' th� thai ph\l VO cling n?ng ne, gan nhu khong th� ho�t d9ng nfra, nen
luc nay di b9 la each v�n d9ng phu hc;rp nhat v&i thai ph\l. Di b9 giup h� than kinh thai ph\l
6n dinh, tang cmmg ch(rc nang trao d6i khi Cr ph6i, h6 trq tieu h6a, ho hap va bai tiet, c6
th� kich thich nhieu huy�t vi du&i chan d� dieu tiet chfrc nang tim m�ch; cai thi�n tuan
hoan mau Cr ban chan, tl:r d6 thuc dfiy tuan hoan mau toan than, lam luQ'Ilg mau cung cap
cho thai nhi day du hO'Il; lam CaC CO' Cua thai ph\l m�nh len, h6 trQ' V�n dQng XU'O'Ilg ch�u, CO
tac d\lng giup giam dau khi lam bon.
Do sinh ho�t hang ngay cua thai ph\l nhu di l�i, ngu ... deu chiu anh hu&ng cua thai nhi,
d� bao dam thai nhi l&n Ien khoe m�nh va bao v� sfrc khoe ban than thai ph\l, sau khi mang
thai can chu
y gifr tu theho�t d()ng chinh xac. Binh thu(mg khi di l�i, nen ngftng dau, th�ng
lrmg, c6 du6i th�ng, co ch?t hong, gifr thang b�ng toan than, bu&c di vfrng chai. Khi dfrng
phai gifr long ban chan va g6t chan luon ch�m dat, d� tr9ng luQ'Ilg toan than chia deu tren
hai chan, hai dau goi phai th�ng, co thanh b\].ng vao phia trong va phia tren dong thm co
ch�t hong, hai tay buong t1;r nhien hai ben than ngum, dau ngfing, hai mat nhin th�ng phia
tru&c. Khi ngoi tot nhat nen ch9n dung lo�i ghelrmg th�ng (khong nen ngoi so-pha thap),
dau tien gifr th�ng lrmg, dung l1;rC CO' chan chong d& CO' th� ngoi xuong, d� lrmg va hong
thoai mai t1;ra vao thanh ghe, hai chan d�t b�ng tren m?t dat. Khi dfrng Ien, dau tien phai di
chuy�n than tren ra phia tru&c, sau d6 hai tay chong Ien m?t ban dong thm dung cO' chan
chong d&, nang CO' th� len, luon gifr th�ng lrmg d� tranh CO' th� nghieng ve phia tru&c, keo
