th@ khong nghi ngoi Giai do<J.n cuoi thai
kY hi.mg to di l<J.i bat ti�n la khoang thm gian d�c
bi�t d� m�t moi. Do d6, b<J.n luon phai chu
y nghi ngoi, du chi trong mot vai phut. Ngoai ra,
khi mang thai giai do<J.n cuoi c6 luc se bi tn.r&ng bl;lng. Luc nay, phai l�p tfrc dl.rng vi�c dang
lam, nghi ngoi
tlr
nam den mrrm phut se het trrr&ng bl;lng. Neu bl;lng trrr&ng qua nhieu fan,
nghi ngoi ding khong c6 tac dl;lng phai nher bac si ki@m tra.
3.
V�n d9ng vua phai dam bao qua trlnh lam b6n blnh thuong
Doi v&i thai pht;i, v�n dong vl.ra mfrc la rat can thiet. V�n dong khong du d� dftn den
nhfrng tri�u chfrng kh6 chiu nhrr an khong ngon mi�ng, tao b6n va beo phi... Trong thm
gian mang thai b<J.n can v�n dong thich hqp chfr khong nen ngoi hay n�m ca ngay. Han nfra,
khi lam bon can mot th@ h.rc trrang doi nen trong thai ky phiii tich Hiy th@ h,rc, it nhat nen
chu
y duy tri hi�n tr(J.ng, dieu nay lien quan den chuy�n c6 th@ lam bon binh thrrerng hay
khong. V�n d{)ng & day khong phai la nhfrng mon th@ dt;ic th@ thao thong thrrerng.
4.
Di b9 la v�n d9ng c6 lqi trong thoi gian mang thai
Lam vi�c nha hang ngay ding la lo<J.i v�n dong theo m{)t
y nghla nao d6. Nhrmg khi it
lam vi�c nha nen tht;l'C hi�n mot so v�n dong b6 sung. Bi�n phap tot nhat la di bo, m6i ngay
m()t fan, vl.ra hit th& khong khi trong lanh hen ngoai vl.ra t�p th@ dt;ic di. St;l' m�t moi vl.ra
mfrc sau m6i fan di b9 khong nhfrng giup thai pht;i ngu ngon ma con c6 th@ thay d6i tam
tr(J.ng, lo(,li be) St;l' bt;l'C boi Va U uat. Khi di bo khong nen di qua nhanh, phai di cham ch�m, CO
gang khong d@ CO' th@ chiu chan d{)ng, d�c bi�t can phiii chu
y trong giai do(,ln dau Va CUOi
thai ky.
Nen m�c do d� cu dong, khong nen di giay de qua cao. MU.a dong va mua he phai chu
y
phong n6ng, l(J.nh. MU.a he khong drrQ'C quen che
0
ho�c d{)i mu, mua dong khong drrQ'C
quen quang khan. Phai tranh nhfrng ngay trm qua n6ng ho�c qua l<J.nh. Thm gian di bo
cling can chu
y, mua he tot nhat di vao bu6i sang ho�c tam chieu ta khi anh m�t trm da diu,
mua dong tot nhat nen di b9 vao khoang hai den ba gier chieu .
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Gqi y:
Tuyen duo-ng
di
b() phcii tranh nhfrng mri co b�c them ho�c co
dO'c. Len xuO'ng b�c them va
di
duO-ng dO'c khong tO't cho thai ph\l, hCYll
nfra con co nguy
CO'
vap nga. Ngoai ra phai tranh dam dong. Khi cam
thay khong thoai mai tren duO-ng di b�n co th� nghi ngO'i m()t lat tren
ghebang ho�c vao cong vien, quan an ti�m ban d() an v�t nghi ngO'i.
� . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5.
Khong th� lam vi�c nha m9t each hoan hao
Neu khong cam thay m�t moi, b<J.n c6 th@ lam vi�c nha nhrr luc binh thrrerng, d6 cling la
m()t each v�n d{)ng. Nhrmg khong nen yeu cau qua hoan hao. Den gifra va cuoi thai ky, b<J.n
