khong b�ng nhau,
vi
the nen an phong phu m9t chut, khong ken an, khong an kieng, an mQi
lo�i th\fC phgm, t�O th6i quen an uong tot.
(3)
Trinh thljc phim
bj
6 nhilm
Th\fC phgm trong ca qua trinh san xuat trr chebien nguyen li�u, gia cong, d6ng g6i, v�n
chuygn, d\l' trfr, tieu th\). den trmrc khi SIT d\).ng deu c6 kha nang bi nhi�m thuoc trrr sau, kim
lo�i, dQC to vi khufo va nguyen to ph6ng X�, gay anh hrremg nghiem tr9ng den SlrC khoe Cua
con ngrrCri va theh� sau. Do d6, hai vq chong nen chu tr9ng v� sinh th\fc phgm, phong
tranh o nhi�m th\fc phgm. Nen
rm
tien sIT d\lng toi da th\fc phgm tmri t\l' nhien, tranh dung
th\fC phgm c6 chat ph\l gia th\fC phgm, chat t�o mau, chat bao quan. Nen an rau tmri rITa
s�ch, hoa qua gQt VO trmrc khi an dg tranh nhi�m thuoc trrr sau. Nen uong nhieu nrr&c soi
dg ngu9i, tranh cac lo�i do uong nhrr ca phe, nrr&c hoa qua, nrr&c giai khat ... D\).ng C\J. nau
an trong gia dinh nen SIT d\).ng toi da noi gang ho�c do b�ng thep khong gi, tranh dung do
nhom va do sanh Slr nhieu mau sac, dg phong tranh tac h�i Cua nguyen to nhom, chi doi v&i
CO' thg.
3.
Nhfing m6n nen an tni6'c khi mang thai
(1) Hoa qua
An nhieu hoa qua rat c6 1Q'i cho S\f phat trign cua nao. Tebao cua thai nhi trong qua
trinh phat trign khong ngrrng sinh ra va phan chia, can m9t lrrQ'Ilg l&n calo va protein. M6i
brr&c t6ng hqp tebao deu can mQt lrrQ'Ilg l&n hqp chat hfru CO' t\l' nhien thuc dgy, lo�i chat
d�c thu CO tac d\).ng XUC tac nay chinh la vitamin, ngrr(ri thrr(mg xuyen an hoa qua, CO' thg Se
khong thieu vitamin.
{z) Ke) ng6.
Ham lrrQ'Ilg protein, chat beo, canxi, chat carotin, vitamin B va vitamin B2 trong m6i
10og h�t ke va ngo nhi'eu hO'Il trong g�o va b9t mi. Chuyen gia dinh drr&ng chi ra r�ng, ke va
ngo la m6n an chinh c6 tac d\).ng ki�n nao, b6 nao.
(3)
Hai san.
Hai san c6 thg cung cap cho CO' thg muoi VO CO' va cac nguyen to vi lrrQ'Ilg d� hap thu
nhll' canxi, i-ot, photpho, sat ... CO tac d\).ng rat tot doi v&i S\f sinh trrremg, phat trign khoe
m�nh Cua nao, phong tranh suy nhll'Q'C than kinh.
(4) Vang.
Cong d\).ng "b6 khi, kh6e CO', ki�n nao". Vrrng den giau canxi, photpho, sat, dong thCri
chfra 19,7% protein chat lrrQ'Ilg cao va gan mrrCri lo�i axit amin. Nhfrng lo�i axit amin nay la
