Do đó, bạn cần phải ăn sáng để hấp thụ đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong
bữa sáng.
ĂN SÁNG BẰNG CƠM NGUỘI, ĐỒ ĂN
THỪA CỦA NGÀY HÔM TRƯỚC.
Rau thừa của ngày hôm trước sẽ có nitrous acid, nếu như bạn ăn chúng
thì sẽ rất có hại cho sức khoẻ.
Vì vậy, tốt nhất là không nên ăn rau thừa của ngày hôm trước. Nếu muốn
để dành các thức ăn thừa của bữa trước cho bữa sau thì bạn cần phải bảo
quản thật tốt, tránh để chúng bị biến chất. Sau khi lấy chúng ra khỏi tủ lạnh
thì cần phải hâm nóng để diệt khuẩn.
Ăn sáng: Fast food (bánh humburger, sữa, bánh mì...)
Bạn ăn sáng có nhiều nhiệt lượng thì có thể kết hợp với bữa ăn trưa và
chiều ít nhiệt lượng để lượng mỡ không tích tụ trong cơ thể, không bị béo
phì... Tuy nhiên, các đồ ăn sáng theo kiểu fast food lại có vấn đề là dinh
dưỡng không cân bằng, nhiệt lượng quá cao nên dẫn đến tình trạng thiếu
các chất dinh dưỡng như: vitamin, khoáng chất và xenlulo...
Nếu muốn điểm tâm bữa sáng bằng fast food thì bạn cần phải chuẩn bị
thêm một cốc nước trái cây ép hoặc là một bát canh rau để duy trì cân bằng
dinh dưỡng, đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng.
ĂN SÁNG - QUẨY VÀ NƯỚC ĐẬU
NÀNH
Quẩy là loại thực phẩm chiên rán ở nhiệt độ cao giống như là: trứng ốp
lết, bánh nướng... đều có chứa hàm lượng mỡ rất cao. Các loại thực phẩm
chiên rán này dễ làm hỏng các chất dinh dưỡng và nếu ăn lâu dài thì sẽ bị
ung thư. Hơn nữa, nhiệt lượng có trong quẩy quá cao, mỡ không thể tiêu
