hoá được và nước đậu nành thì thuộc thực phẩm mỡ trung tính, kết hợp
chúng với nhau thì hàm lượng mỡ trong cơ thể sẽ rất cao.
Vì vậy, bữa sáng, bạn nên ăn thêm rau xanh, trái cây. Quẩy và nước đậu
nành có thể dùng được nhưng nên dùng ít thôi. Một tuần không quá một
bữa, và bữa trưa, tối nên ăn thanh đạm một chút, không nên ăn các loại đồ
ăn xào, chiên, rán.
ĂN VẶT
Các loại đồ ăn vặt chủ yếu là đồ khô, hơn nữa ngũ cốc nhiều nên chứa rất
ít protein. Bạn phải biết rằng, cơ thể con người sau một đêm ngủ dậy tiêu
hao rất nhiều nước và các chất dinh dưỡng. Lúc ấy, cơ thể mất nước rất
nhiều, dịch tiêu hoá không còn đủ nên ăn đồ ăn khô rất khó nuốt, như vậy
sẽ không có lợi cho tiêu hoá thức ăn và hấp thụ vào trong cơ thể. Đồng
thời, các đồ ăn được làm bằng ngũ cốc sẽ không đủ chất dinh dưỡng cho cơ
thể của bạn. Đường sẽ làm cho bạn cảm thấy tràn trề năng lượng trong một
thời gian ngắn nhưng lại nhanh chóng khiến bạn cảm thấy đói bụng.
Vì vậy, không nên ăn sáng bằng đồ ăn vặt, nhất là không nên ăn các đồ
ăn khô. Nếu như bữa sáng quá khô thì bạn cần phải chuẩn bị thêm miếng
dưa hấu.
VỪA ĐI VỪA ĂN SÁNG
Vừa đi vừa ăn sẽ không có lợi cho dạ dày và đường ruột, có hại cho tiêu
hoá và hấp thụ. Ngoài ra, các đồ ăn sáng bán ở ngoài lề đường đều rất mất
vệ sinh, ăn vào bạn sẽ dễ bị bệnh.
Nếu như chọn ăn sáng ở ngoài đường thì nên chọn những quầy chuyên
bán đồ ăn sáng sạch sẽ, cần phải chú ý vệ sinh. Tốt nhất, nên mua về nhà
hoặc là đến cơ quan rồi ăn.
