nhanh. Vì vậy, trái dứa có thể coi là một loại trái cây rất cần thiết đối với cơ
thể.
NHỮNG VIỆC CẦN LÀM TRƯỚC KHI
NGỦ
ĐÁNH RĂNG RỬA MẶT
Đánh răng buổi tối trước khi đi ngủ còn quan trọng hơn cả việc đáng
răng vào lúc sáng sớm. Như vậy không chỉ tẩy sạch được hết các thức ăn
còn lưu lại trong khoang miệng mà còn rất có ích trong việc bảo vệ răng,
giúp bạn có giấc ngủ ngon. Sau khi xem xong ti vi bạn nên rửa mặt, lau qua
người (nhất là vùng nách, cơ quan sinh dục, hậu môn...). Như thế là bạn đã
giữ được một làn da sạch sẽ, khiến cho giấc ngủ ngon hơn, thoải mái hơn.
CHẢI ĐẦU
Trên đầu có rất nhiều huyệt đạo, khi bạn chải đầu tức là đã mát xa các
huyệt đạo đó, giúp cho bạn dễ thở, ngủ ngon, giảm đau đầu. Sáng và tối
hãy lùa các ngón tay vào chân tóc gãi nhẹ đến khi cảm thấy đầu nóng lên
thì thôi, đó là lúc máu đã lưu thông lên não, như vậy sẽ nâng cao được khả
năng tư duy cũng như trí nhớ của não, thúc đẩy sợi tóc phát triển, bảo vệ
được tóc và tránh được hiện tượng rụng tóc, giải tỏa mệt mỏi của não và
buổi tối thì ngủ rất ngon.
ĐI BỘ
Bạn hãy thư giãn tinh thần rồi đi bộ trong vòng 10 đến 20 phút, như vậy
sẽ làm cho máu tuần hoàn tốt, khi chìm vào giấc ngủ, làn da của bạn vẫn
