CỐ GẮNG KHÔNG UỐNG THUỐC
Nếu như bạn bị mất ngủ nhưng không ảnh hưởng tới công việc của ngày
hôm sau thì bạn nên cố gắng đừng uống thuốc ngủ. Vì nếu uống thuốc ngủ
nhiều thì dễ sinh nghiện và thường xuyên phải tăng liều. Về cơ bản thì
không thể chữa trị được căn bệnh mất ngủ. Nếu bị mất ngủ, bạn cần bổ
sung các chất ngũ cốc và vitamin. Như vậy sẽ cải thiện được giấc ngủ rất
nhiều.
GIẢM BỚT YÊU CẦU ĐỐI VỚI GIẤC
NGỦ
Nhiều người lo lắng vì một đôi lần mất ngủ của mình. Và như vậy cứ đến
tối là họ lại tìm cách nói với mình rằng: “Hôm nay chẳng thèm nghĩ cái gì
cả, phải ngủ một giấc thật ngon!”. Nhưng ngược lại với mong muốn của họ,
càng muốn ngủ thì lại càng khó ngủ. Thực ra, bạn chỉ cần hạ thấp yêu cầu
đối với giấc ngủ sẽ ngủ được ngay. Tuy đã nằm trên giường nhưng vẫn
chưa ngủ được, thì cơ thể cũng đã được nghỉ ngơi, như vậy cũng có ích đối
với sức khỏe. Một khi mục tiêu ngủ được giảm đi thì cơ thể sẽ được thả
lỏng và sẽ dễ dàng ngủ ngon.
KHẮC PHỤC NỖI LO MẤT NGỦ
Khi bạn suy nghĩ lung tung, lo lắng vì mất ngủ thì càng khó ngủ. Nếu
bạn mặc kệ “Hôm nay mất ngủ thì mất, chẳng thèm ngủ nữa”. Bạn không
kiểm soát suy nghĩ và tinh thần của mình thì chỉ khoảng 20 phút sau thôi
bạn sẽ ngủ ngon lành. Khi bị mất ngủ, bạn không nên sợ hãi rồi tìm cách
loại bỏ nó. Nếu bạn chấp nhận trạng thái này một cách tự nhiên thì sẽ khắc
phục được nỗi lo mất ngủ.
