được chăm sóc chu đáo. Khi đã đi nằm ngủ, bạn không được đọc sách báo,
không được nghĩ ngợi lung tung. Làm như vậy thì não của bạn không phải
hoạt động nhiều, sẽ đi vào giấc ngủ rất nhanh.
Uống một cốc sữa pha mật ong
Kinh nghiệm dân gian cho thấy, buổi sáng uống một cốc nước muối nhạt
còn buổi tối uống một cốc nước đường, hoặc mật ong thì rất tốt cho sức
khỏe. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia thì trong sữa có chứa
amino-indole propionic acid có tác dụng giúp ngủ nhanh. Vì vậy mà một
tiếng trước khi đi ngủ, uống một cốc sữa bò pha mật ong sẽ giúp bạn có
giấc ngủ ngon. Mật ong có tác dụng giữ cân bằng đường cho cơ thể, tránh
được hiện tượng tỉnh giấc sớm, rất có ích đối với những người cao tuổi.
MỞ CỬA SỔ CHO THOÁNG KHÍ
Luôn phải giữ cho không khí ở trong phòng được mát mẻ, thoáng khí.
Khi gió to hoặc trời lạnh thì mở hé cửa, trước khi đi ngủ thì phải đóng vào,
làm như vậy bạn sẽ có được giấc ngủ rất ngon. Tuy nhiên, khi ngủ tuyệt đối
không được lấy gối che.
RỬA HOẶC NGÂM CHÂN
Trước khi đi ngủ mà bạn ngâm đôi chân vào nước ấm khoảng 40 – 500C
thì cũng ngang bằng uống thuốc ngủ. Ở bàn chân có hơn 60 huyệt đạo, bàn
chân được coi là trái tim thứ hai của con người. Vì vậy, ngâm chân trước
khi đi ngủ rất có ích cho sức khỏe, và còn giúp bạn ngủ thật ngon.
NHỮNG LỜI KHUYÊN CHO NGƯỜI BỊ
MẤT NGỦ.
