Khi đi chợ thì phải mua nhiều loại rau với các màu sắc khác nhau, màu
sắc càng phong phú thì càng chứa nhiều chất chống lại sự lão hóa. Mặt
khác, trái cây và rau xanh nên ăn theo mùa và địa phương sản xuất, không
nên ăn trái mùa và đồ nhập khẩu vì dễ bị ngộ độc hoặc bị gây bệnh do có
các chất bảo quản thực vật giúp cho rau xanh, trái cây tươi.
UỐNG CHÚT RƯỢU
Hàng ngày, chỉ uống chút rượu thôi thì cũng có ích cho sức khỏe, nhưng
nếu uống nhiều thì sẽ có hại. Nếu là bia thì hàng ngày bạn có thể uống
571ml, còn rượu vang là 125ml và rượu mạnh là 25ml.
DUY TRÌ SỨC SỐNG CHO NÃO
Cách duy trì sức sống cho não tốt nhất là đọc sách, chơi bài hoặc chơi
một loại nhạc cụ nào đó. Theo kết quả nghiên cứu cho rằng, nếu duy trì các
hoạt động nêu trên một tuần ít nhất từ 3 đến 4 lần, mỗi lần 15 phút sẽ giảm
được 35% các căn bệnh về suy giảm trí nhớ.
CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG THẬT TỐT
Sau mỗi bữa ăn, nhai một chiếc kẹo cao su không đường, sẽ giảm được
các chất có tính acid do thức ăn tạo ra. Các acid này là một trong những
nguyên nhân làm răng bị xỉn màu. Nếu như bạn ăn cơm xong rồi ăn một
miếng pho mai cũng rất tốt, vì pho mai có tính kiềm, sẽ trung hòa được các
chất mang tính acid do lên men. Nếu uống đồ uống có ga hoặc là nước hoa
quả thì bạn nên sử dụng ống hút. Như vậy sẽ làm giảm mức độ tiếp xúc của
răng đối với nước.
Bảo vệ đôi mắt
