cân. Đương nhiên, những người đang giảm béo nếu không ăn đồ ngọt và ăn
vặt thì sẽ nhanh chóng có hiệu quả ngay. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn
từ bỏ những vị ngọt ngào đó, mà lại không muốn giảm béo thất bại thì chỉ
cần kiểm soát đúng lượng ăn. Như vậy, bạn sẽ giảm bớt áp lực cho tinh
thần cao được hiệu quả thành công.
TRÁNH ĂN ĐỒ NGỌT LÚC BỤNG
TRỐNG RỖNG
Lúc bụng đói thì hiệu quả hấp thụ nhiệt lượng rất tốt, hơn nữa, khi ấy
bạn sẽ vô tình ngốn rất nhiều. Nếu như bạn thực sự đói không thể chịu
được nữa thì cần phải ăn cái gì lót dạ đã rồi mới ăn đồ ăn đồ ngọt. Khi ấy,
bạn nên ăn những thứ có ít nhiệt lượng như là: sữa chua, hoa quả, bánh quy.
Những đồ ngọt chứa nhiều nhiệt lượng thì nên ăn sau khi ăn
cơm
Những đồ ăn ngọt chứa nhiều nhiệt lượng như là bánh gato nhiều bơ thì
nên ăn sau khi ăn cơm. Vì khi ấy đồ ngọt này sẽ được tiêu hóa cùng các
chất xơ có trong bữa ăn và như vậy nhiệt lượng hấp thụ sẽ ít đi, hơn nữa, ăn
cơm no rồi thì bạn sẽ ăn ít đồ ngọt đi.
Không được ăn đồ ngọt vào buổi tối
Sau bữa tối cơ thể luôn có một sức mạnh rất thần kỳ để hấp thụ nhiệt
lượng. Nếu ăn đêm bằng các đồ ăn ngọt, thực phẩm chiên rán rồi lên
giường ngủ ngay thì đường gluco sẽ chuyển hóa thành mỡ lưu lại trong cơ
thể bạn và như vậy thì sẽ lên cân vùn vụt.
Ăn chậm, nhai kỹ
