đó! Kinh nghiệm mà chúng tôi tổng hợp được mang đến thông tin hữu ích
về cách để loại bỏ những hành vi tự áp đặt căng thẳng cho bản thân mình.
Hành vi gián tiếp
Khi bạn xem lại Hình 6.1 và 6.4 và danh sách hành vi của của riêng bạn, bạn
có thể bắt đầu nhìn thấy rằng bạn đang ở trên con đường gián tiếp từ điểm A
đến điểm B (thông qua điểm C). Hành vi gián tiếp gây ra vấn đề. Bạn có thể
có lý khi hỏi: “Nếu những hành vi này giúp tôi được khen ngợi và ngăn chặn
bị chỉ trích thì vấn đề ở đây là gì? Đó có vẻ như là chiến lược tốt với tôi!”.
Cuối cùng, những hành vi với ý định tốt này sẽ khiến bạn căng thẳng và làm
chậm khả năng tiến bộ của bạn. Như bạn đã biết, bạn có ít sự kiểm soát với
hành vi của người khác nhất. Vì thế, những hành vi này khiến bạn lao vào
chu kỳ sống sót khi đối mặt căng thẳng và giữ bạn lại trong chu kỳ này bằng
cách:
• Làm lãng phí thời gian của bạn. Có bao nhiêu thời gian và sự tập trung bị
lãng phí khi cố gắng quản lý người khác thay vì có được kết quả mà bạn
muốn? Thôi nào, hãy lấy máy tính ra và làm phép tính cộng. Đối với nhiều
người, nó có thể là hàng giờ trong tuần - hoặc thậm chí hàng giờ mỗi ngày.
Thật là mệt mỏi!
• Lãng phí năng lượng. Những hành vi này chỉ mang tính chất ngắn hạn,
nhanh chóng, tạm thời. Chúng giúp bạn nhận được lời khen hoặc tránh
những phản hồi tiêu cực tại thời điểm hiện tại. Nhưng, giống như trạng thái
bị kích thích, bạn phải lặp đi lặp lại chúng để tiếp tục thấy hiệu lực. Khi
những người khác chấp nhận (hoặc không có cơ hội phản đối), bạn trải qua
sự hứng khởi nhất thời. Nhưng do quá coi trọng ý kiến của người khác, bạn
đã để cho những ý kiến đó chi phối trạng thái cảm xúc của mình. Đó là lý do
tại sao bạn cảm thấy “bị đối xử bất công” và tại sao ngăn chặn những lời chỉ
trích dường như là điều vô cùng quan trọng. Sự lo lắng của bạn về quan
điểm của người khác kích hoạt hệ thống phản ứng căng thẳng của bạn, có
