thu bài học được. Vậy thì chọn cách nào là tốt nhất? Có rất nhiều lời
khuyên rằng nếu bạn tìm được những âm thanh mô phỏng âm thanh tự
nhiên như tiếng nước chảy, tiếng suối reo hay tiếng mưa, tiếng chim
hót… thì sẽ tốt cho trí não của chúng ta. Còn không, bạn có thể chọn
những bản nhạc hòa tấu êm ái hoặc những bản hòa tấu với nhiều loại
nhạc cụ phối âm ngẫu nhiên. Những bài hát như thế này sẽ kích thích
hai bán cầu não hoạt động, khơi gợi cảm xúc, điều chỉnh trạng thái tập
trung và kích thích khu vực dưới não hoạt động từ đó giúp ta nhớ lâu.
Nghĩa là âm nhạc sẽ giúp kiến thức ghi nhớ lâu và sâu trong bộ não của
chúng ta.
Tư thế ngồi đúng
Có thể bạn không để ý nhưng cách bạn ngồi có tác động rất lớn đến
cảm giác của bạn, rồi cảm giác lại tác động trực tiếp lên hiệu quả học tập
của bạn. Các bác sĩ đều khuyên chúng ta khi học hãy ngồi thẳng lưng,
thân mình cúi nhẹ về phía trước, sách vở để nghiêng về sau tạo góc 45
độ so với mặt bàn. Với cách ngồi này sẽ giúp chúng ta quan sát tốt hơn,
nhìn được toàn bộ trang sách và khiến mắt đỡ mỏi.
Có một bạn thường học bằng cách nằm, ngồi uể oải hoặc nửa nằm
nửa ngồi, và chính những bạn này thường dễ bị phân tâm, kém tập
trung, dễ mỏi mắt, lại mau… buồn ngủ. Và thay vì dí sát sách vở vào
mắt, bạn hãy để chúng trong khoảng cách từ 35 - 45cm.
Vận động
Rất nhiều bạn cảm thấy bức bối khi phải ngồi yên một chỗ. Nếu
thuộc nhóm người năng động thì bạn hoàn toàn có thể học thông qua
việc chuyển động. Hãy đi qua đi lại, trong khi tâm trí vẫn suy nghĩ,
phân tích vấn đề. Hoặc bạn có thể ngồi và nhịp chân, đung đưa qua lại,
hay đơn giản là đứng lên ngồi xuống. Những “động tác vớ vẩn” đó làm
máu tuần hoàn tốt hơn, lượng máu lên não đầy đủ và ổn định hơn,
khiến hệ thần kinh trung ương hoạt động mạnh, giúp bạn đỡ mệt mỏi
hơn, từ đó tiếp thu kiến thức tốt hơn.
Cho đầu óc nghỉ ngơi
Nếu phải làm việc liên tục, vận động liên tục thì dù có là siêu nhân,
bạn vẫn thấy mệt. Một người bình thường chỉ có thể tập trung cao ở 15
phút đầu, kéo dài nhưng giảm bớt ở 30 phút sau và không thể vượt qua
ngưỡng 45 phút. Vì thế, khi thấy quá sức thì hãy tạo cho mình “khoảng
trắng” cần thiết để phục hồi sự tập trung. Tuy nhiên, đừng lạm dụng
những khoảng thời gian này như một cái cớ để mải chơi rồi quên học.
Nói chung có rất nhiều cách để tạo môi trường học tập phù hợp có
50
