(thôi miên, châm cứu).
• Bí quyết thứ tư: Ăn uống sao cho có lợi cho sức khoẻ, tức là tránh mỡ
Chế độ ăn uống hợp lý và vận động nhiều là hai biện pháp cho phép bạn tránh được béo phì,
cũng có nghĩa là tránh được các bệnh mãn tính như tắc nghẽn động mạch, tiểu đường, nhờ đó
tuổi thọ tăng cao. Trong bữa ăn hàng ngày bạn nên cố gắng hạn chế mỡ động vật đến mức tối
đa, bởi vì mỡ động vật chứa cholesterol có hại, còn các loại rau quả thì lại phải tăng lượng,
càng nhều càng tốt, bởi chúng giàu các chất chống ôxy hoá có tác dụng cản trở các gốc tự do.
Cũng nên ăn nhiều cá, vì chúng chứa nhiều axit béo không bão hoà omega -3 rất cần thiết cho
cơ thể (đặc biệt có lợi cho mạch máu, cho da và cho các khớp xương).
Có một phương pháp thế này. Bạn hãy ăn thành bữa nhất định, tốt nhất là 5 bữa một ngày,
cách đều về thời gian và không ăn vặt giữa các bữa ăn chính. Trong thực đơn của bạn phải có
khoảng 1kg rau quả mỗi ngày. Bạn hãy thay bánh mì trắng bằng bánh mì sẫm màu xay chưa kỹ
giàu vitamin B và E. Bạn cũng nên thường xuyên ăn hạt kê. Hãy uống mỗi ngày một cốc vại sữa
chua tự nhiên. Nên ăn khoảng một cân cá mỗi tuần, nhất là cá biển (cá thu, cá mòi, cá nục, cá
hồi, cá ngừ, cá trích, cá bơn...).
• Bí quyết thứ năm: Kiên quyết tuyên chiến với stress
Tại sao phải sống trong stress khi stress làm tổn hại đến sức khỏe của bạn?
Nhịp độ mỗi ngày một khẩn trương của cuộc sống hiện đại khiến chúng ta dễ dàng bị ức chế,
đôi khi vì những lý do rất vụn vặt. Và chúng ta tỏ ra lúng túng trong cách phản ứng. Khi những
xúc động tăng, các thứ khác trong cơ thể như adrenalin, axit béo bão hoà, đường và triglicerid
cũng tăng theo. Nếu các hợp chất này không được trung hoà trong cơ thể, chúng sẽ ảnh hưởng
xấu đến các cơ quan như tim, gan, thận...
Có một phương pháp thế này. Nếu bạn cảm thấy mình sắp mất bình tĩnh, bạn hãy ngừng công
việc đang làm lại, hít thở sâu và đếm từ một đến mười. Hoặc bạn tự đặt cho mình câu hỏi:
“Liệu có chuyện gì xảy ra không?”. Có thể bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời: “Chẳng có gì bắt mình
phải mất bình tĩnh như vậy”. Bạn nên nhớ rằng không có tình huống nào không tìm ra lối thoát.
• Bí quyết thứ sáu: Tăng cường sức đề kháng
Hệ thống đề kháng hành chức tốt sẽ bảo vệ chúng ta khỏi bị nhiễm trùng. Điều này rất quan
trọng bởi vì thậm chí một trường hợp nhiễm trùng rất vặt vãnh có thể làm giảm sức sống cho
cơ thể. Phong cách sống lành mạnh chắc chắn sẽ là bạn đồng minh của sức đề kháng, song cũng
cần phải dùng đến các biện pháp đặc biệt, chẳng hạn như luyện bản thân để có sức dẻo dai. Khi
chúng ta thường xuyên hâm nóng cơ thể mình bằng mọi cố gắng, hệ thống điều hoà nhiệt độ
trong cơ thể chúng ta không được rèn luyện, nên khi chúng ta phải chịu nóng hay lạnh, hệ
thống này không xoay xở được với điều kiện mới và nhiễm trùng là chuyện tất nhiên.
Có một phương pháp thế này. Bạn có thể buộc hệ thống điều hoà nhiệt độ trong cơ thể bạn
làm việc tốt hơn bằng cách điều chỉnh các lớp quần áo cho phù hợp với nhiệt độ môi trường
(tốt nhất là mặc nhiều lớp, nhưng đừng ấm quá). Buổi sáng sớm và chiều tối bạn nên tắm nước
theo phương pháp sử dụng nước ấm – lạnh thay đổi (bắt đầu và kết thúc bằng nước ấm, thời
gian tắm nước lạnh chỉ nên bằng một phần ba thời gian tắm nước ấm), tập thể dục cạnh cửa sổ
mở to, tận dụng hình thức tắm hơi (nhưng sau khi ra khỏi phòng tắm hơi có thể tắm nước mát
hoặc nước lạnh), bất kể thời tiết như thế nào, hàng ngày bạn hãy đi dạo ít nhất nửa giờ.
• Bí quyết thứ bảy: Uống nước đến no thì thôi
Uống nước để giữ được vẻ trẻ trung lâu hơn
