ta càng cung cấp cho cơ thể nhiều những kích thích tích cực bao nhiêu thì chúng ta càng có
nhiều cơ hội bấy nhiêu để kéo dài tuổi thọ.
Một trong những kích thích tích cực đó là sinh hoạt tình dục – các chuyên gia thuộc Bệnh
viện hoàng gia ở Edynburg đã khẳng định như vậy. Các chuyên gia này đã nghiên cứu một số
cụ già ở tuổi 70 sống độc thân và một số cụ cũng ở tuổi đó nhưng có bạn đời và sinh hoạt tình
dục đều đặn. Theo ý kiến của các nhà khoa học, các cụ thuộc nhóm thứ hai này nhìn chung
trông trẻ hơn 5 tuổi so với tuổi khai sinh. Các bác sĩ đi đến kết luận rằng tình dục ảnh hưởng
tốt đến cơ thể của những người duy trì sinh hoạt này: Nó kích thích trao đổi chất, cung cấp đầy
đủ ôxy cho cơ thể, làm săn chắc các cơ, tạo điều kiện ngủ tốt hơn, thoả mãn nhu cầu về sự gần
gũi, ngoài ra còn giải toả căng thẳng, cải thiện tâm trạng.
Có một phương pháp thế này. Bạn hãy thường xuyên có mặt giữa bạn bè thân thiết và mọi
người nên cố gắng làm những gì mình thích, không quá phụ thuộc vào ý kiến xung quanh rằng
“không nên” thế này, “chỉ nên” thế kia. Bạn cũng đừng lảng tránh các cuộc gặp với thành phần
mở rộng Nhưng bên cạnh đó bạn cần chăm lo củng cố, thắt chặt các mối quan hệ gia đình. Bạn
nên nhớ rằng các công trình khoa học đã khẳng định là xây dựng hạnh phúc gia đình và duy trì
sự bền vững của nó là những yếu tố kéo dài tuổi thọ cho cả phụ nữ lẫn đàn ông. Vậy nên bạn
cần quan tâm đến nửa kia của mình và cũng không nên quá hạn chế mình trong sinh hoạt tình
dục.
• Bí quyết thứ mười một: Tập thể dục cho những tế bào lười biếng
Thường xuyên nâng cao hiểu biết của mình qua sách báo
Mặc dù khó tin, song lại là thực tế. Bộ não của chúng ta mới chỉ tận dụng 25% năng lực của
mình. Khi con người ta tuổi tăng cao thì tỷ lệ đó còn thấp hơn nữa. Trong khi đó, các nhà khoa
học Xcốtlen đã chứng minh được rằng những người có chỉ số thông minh cao sẽ có khẳ năng
sống lâu hơn vì tri thức của họ sâu rộng hơn, họ biết tận dụng tri thức đó để bảo vệ mình trước
những nguy cơ khác nhau. Rất may là các tế bào nhàn rỗi của chúng ta có thể đánh thức được
nếu thường xuyên thực hành một số bài luyện tập.
Có một phương pháp thế này. Bạn hãy tập cho mình thói quen và hứng thú giải ô chữ, giải
câu đố vui, làm các trắc nghiệm, thường xuyên nâng cao hiểu biết của mình thông qua sách
báo và xem các chương trình truyền hình hay tích cực gặp gỡ những người được coi là hấp dẫn.
Bạn cũng nên học ngoại ngữ, cố gắng nhớ lời các bài hát, thuộc một số bài thơ, thậm chí nhớ số
điện thoại. Hàng ngày bạn nên đọc các bài viết với dung lượng lớn hơn. Nên thường xuyên mời
bạn bè đến nhà chơi và cùng nhau tham gia vào những hoạt động tập thể bổ ích. Bạn cũng
đừng ngại mất thời gian lang thang trên internet để tìm đọc những chuyện hay, thoả mãn óc tò
mò của mình.
* Cần phải ăn nhiều rau xanh và hoa quả hơn nữa.
Tốt nhất mỗi ngày ăn 5 lần, bởi đó là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và kéo dài cuộc sống.
Quan điểm phổ biến này đến cùng vẫn chưa phải là sự thật. Giờ đây cái mà cơ thể chúng ta cần
không phải là rau xanh và hoa quả, mà là axit béo omega-3, thành phần vốn quá ít trong thực
đơn hàng ngày.
Axit béo omega-3 không có trong táo, không có trong dầu hướng dương, đậu nành hay bột
ngô. Nguồn cung cấp chính thành phần này là một số loài cá biển, sữa mẹ...
Huyền thoại rau xanh
Bốn ngàn năm trước công nguyên, quả chanh từng được mệnh danh là quả táo vàng trong
