Nên uống ít nhất từ 1, 5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày – lượng nước này rất cần cho cơ thể chúng
ta. Cái lợi thứ nhất của việc uống nước nước là chúng ta thải nhanh các loại chất độc hại đối với
cơ thể ra ngoài cùng với nước tiểu, cái lợi thứ hai là cung cấp đủ nước cho cơ thể, qua đó da
của chúng ta sẽ mịn màng, mềm mại lâu hơn, cũng có nghĩa là chúng ta giữ được vẻ trẻ trung
lâu hơn.
Có một phương pháp thế này. Bạn hãy uống nhiều nước, trước hết là nước khoáng (có ga
cũng được), nước chè xanh và nước hoa quả tươi. Trong nước khoáng có các chất rất cần thiết
cho sức khoẻ. Ngược lại trong nước chè xanh có polifenol, trong nước hoa quả tươi có hàng
loạt các vitamin vô giá, chúng chính là kẻ thù nguy hiểm của các gốc tự do, mối đe doạ thường
trực đối với cơ thể chúng ta.
• Bí quyết thứ tám: Tận dụng triệt để các dịp tiêm phòng
Tuổi thọ con người rõ ràng đã tăng cao từ khi khoa học tìm ra thuốc kháng sinh penixilin và
đưa vào áp dụng các loại tiêm phòng. Nhờ tiêm phòng, tỉ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đã
giảm trên một nửa. Trong thời thơ ấu của con cái, cha mẹ phải hết sức quan tâm đến chuyện
tiêm phòng cho chúng. Sau đó mới đến các mối quan tâm khác.
Có một phương pháp thế này. Bạn hãy nhớ thực hiện các đợt tiêm phòng, đặc biệt là tiêm
phòng viêm gan B, tiêm phòng cúm, tiêm phòng uốn ván, tiêm phòng viêm màng não, tiêm
phòng ung thư cổ tử cung. Nếu bạn là người hay chu du thế giới, ít nhất nửa năm trước mỗi
cuộc hành trình, bạn hãy kiểm tra xem loại bệnh nào ở những đất nước xa xôi, lạ lẫm có khả
năng đe doạ sức khoẻ bạn và liệu có thể dùng tiêm phòng để chống lại chúng hay không, tiêm
như thế nào và vào thời điểm nào. Sau đó thì bạn hãy tiêm phòng và không được coi nhẹ lời
khuyên của các bác sĩ.
• Bí quyết thứ chín: Hãy nhìn đời qua cặp kính màu hồng
"Nụ cười là mười thang thuốc bổ"
Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành nhiều công trình nghiên cứu rất tỉ mỉ để đi đến kết luận về
ảnh hưởng đến sức khoẻ của tính lạc quan và tính bi quan. Nhóm các nhà khoa học thuộc Mayo
Clinic đã tính được rằng những người lạc quan thọ hơn những người bi quan từ 10 đến 12 năm.
Những người lạc quan ít khi bị ốm, nếu có làm sao thì cũng nhanh chóng vượt qua những trục
trặc về sức khoẻ. Họ cũng sẵn sàng và thường xuyên đến gặp bác sĩ, sau đó thực hiện rất đầy
đủ lời khuyên của các chuyên gia. Những người bi quan, ngược lại, luôn nghĩ rằng chẳng gì có
thể giúp họ, cho nên họ không những lơ là việc chăm sóc sức khoẻ bản thân mà còn phung phí
chúng một cách không thương tiếc.
Có một phương pháp thế này. Bạn hãy tin rằng nụ cười là sức khoẻ, bởi vì khi cười, toàn bộ
các cơ được vận động, ngoài các cơ tham gia trực tiếp vào động tác, cơ bụng cũng không nằm
ngoài cuộc. Khi các cơ được huy động, chúng co giãn, tạo nên một hình thức mát -xa các cơ
quan nội tạng, giúp cho chúng được cung cấp máu và ôxy đầy đủ. Vì vậy bạn nên xem hài kịch
và nghe chuyện tiếu lâm. Nếu bạn có mặt giữa những người quen biết, bạn hãy thử một bài tập
đơn giản: Một người bắt đầu cười, những người khác lần lượt tham dự cuộc chơi. Tiếng cười cứ
thế lan ra và chỉ một lát sau, các bạn sẽ cười nghiêng ngả mà không hiểu vì sao mình lại cười.
• Bí quyết thứ Mười: Đoạn tuyệt cảnh cô đơn
Những người già, khi được hỏi về bí quyết sống lâu, thường trả lời “tôi sống là sống vì ai đó”.
Các nhà khoa học cũng thống nhất nhận định rằng sống tích cực giữa bạn bè, bên cạnh những
người thân thiết với mình, điều đó có ảnh hưởng rất tốt đến tâm lý và tâm trạng của chúng ta.
Mà sự lành mạnh về tâm lý chắc chắn có liên quan đến sự khoẻ mạnh chung của cơ thể. Chúng
