nước Mỹ mà tin rằng Chúa sẽ giáng sinh lần 2), người Okinawa Nhật Bản, người thuộc khu tự
trị Sardinia nước Ý, và người Costa Rica – tỉ lệ sống thọ trên 100 tuổi là cao nhất, độ tuổi trung
bình của những vùng này hơn hàng chục tuổi so với nhưng nơi khác. Ông gọi những nơi mà
những nhóm này sống là "Miền Xanh".
Theo nghiên cứu của Buettner, tất cả những nhóm Miền Xanh có chế độ ăn uống dựa trên
thực vật. Nhóm Adventists ở Loma Linda, California, ăn nhiều các loại đậu và rau xanh đề cập
trong kinh thánh. Những người chăn nuôi sống ở vùng cao nguyên Sardinia ăn bánh mì nguyên
hạt không lên.men, pho mát từ động vật ăn cỏ, và một loại rượu vang đặc biệt.
Buettner phát hiện rằng chế độ ăn ít calo giúp kéo dài tuổi thọ, dẫn chứng là nhóm người già
Okinawa khỏe mạnh hay thực hành một nguyên tắc của Nho giáo: Mỗi bữa chỉ ăn no chừng
80%.
Có lẽ trà wolfberry đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của ông Lý. Sau khi nghe
chuyện, các nhà nghiên cứu y học từ Anh và Pháp đã tiến hành một nghiên cứu chuyên sâu về
trà wolfberry và phát hiện rằng nó có chứa một loại vitamin chưa từng biết đến gọi là "Vitamin
X" cũng được gọi là "Vitamin sắc đẹp". Thí nghiệm của họ khẳng định rằng wolfberry hạn chế
sự tích tụ chất béo và thúc đẩy các tế bào gan mới, làm giảm đường huyết và cholesterol, vv…
Wolfberry đóng vai trò trẻ hóa: nó kích hoạt các tế bào não và các tuyến nội tiết; tăng cường
tiết các hócmôn; và loại bỏ các chất độc tích tụ trong máu, nhờ đó có thể giúp duy trì chức
năng bình thường của các cơ quan và mô trong cơ thể.
• Thiền định
Các nhà nghiên cứu cho thấy thiền định thường xuyên có rất nhiều lợi ích. Các nhà thần kinh
học tại trường Đại học Y khoa Massachusetts đã tiến hành thí nghiệm trên hai nhóm nhân
viên, một nhóm thiền định hơn 8 tuần, một nhóm sống bình thường như mọi ngày.
Họ nhận thấy rằng những người thiền định "cho thấy một sự thay đổi rõ rệt trong hoạt động
của thùy trán bên trái," một bài báo Tâm lý học ngày nay năm 2003 (2003 Psychology Today).
"Sự thay đổi tinh thần này làm giảm tác động tiêu cực của stress, trầm cảm, và âu lo. Cũng có ít
hoạt động ở hạch hạnh nhân, nơi não xử lý sự sợ hãi". Thiền định cũng làm giảm teo não do lão
hóa và nâng cao tâm trạng.
Mặt khác, Buettner nhận thấy rằng Thiền định thường xuyên theo một thời gian cố định có
tác dụng làm giảm stress.
• Cộng đồng
Buettner cũng phát hiện rằng cộng động là một yếu tố rất lớn tác động đến tuổi thọ của các
nhóm Miền Xanh. Điển hình nhóm Okinawa có rất nhiều bạn bè gần gũi, cùng họ chia sẻ mọi
thứ. Người cao nguyên Sardinia tôn kính người già, điều hiếm thấy ở xã hội Tây phương hiện
đại. Nhóm Adventists đặt gia đình lên hàng đầu.
Cảm giác không cô quạnh cùng với việc có được bạn bè và gia đình tốt cũng sẽ giúp các cá
nhân sống tốt hơn.
• Cuộc sống có mục đích
Trong những chuyến đi của mình, Buettner chú ý tới một điểm chung trong các nhóm Miền
Xanh: không ai trong số họ có khái niệm về hưu. Khi về già, họ vẫn tiếp tục làm việc không
ngừng nghỉ.
Cuộc sống có mục đích trong những năm cuối đời là một câu thần chú của người dân
Okinawa và Sardinia. Trong những nhóm đó, có những người đàn ông và phụ nữ sống trăm
