tập trung bằng cách đi bộ một quãng ngắn hoặc tập
thể thao. Tương tự, đầu óc bạn có thể tê liệt sau một
ngày dài họp hành liên miên, nhưng lại được các mối
quan hệ tiếp thêm năng lượng tươi mới bởi chính tác
động của bạn lên đội ngũ làm việc. Chuẩn bị cho bài
thuyết trình có thể khiến bạn thấy mệt mỏi về mặt
cảm xúc, nhưng bạn sẽ cảm thấy một nguồn năng
lượng dâng trào khi kết nối với khán thính giả.
Nếu những ví dụ trên không đúng với bạn, thì
cũng không có gì ngạc nhiên. Trên thế giới này chỉ có
một vài nguồn cung cấp năng lượng chung. Phải kể
đến trước hết là giấc ngủ - một giấc ngủ ngon buổi tối
là món ăn bồi bổ trí não và cơ thể tốt nhất cho tất cả
mọi người. Hãy nhớ đến điều này bất kỳ khi nào bạn
cố thuyết phục bản thân rằng mình có thể làm việc
mà không cần ngủ. Ngủ bao nhiêu là đủ? Lời khuyên
tốt nhất chúng tôi dành cho bạn là hãy lắng nghe nhu
cầu của bản thân. Ví dụ, trong suốt thời gian chúng ta
thức, chúng ta được lập trình để phản hồi lại cái mà
các nhà khoa học gọi là nhịp sinh học trong ngày. Đó
là những chu trình của cảm giác sảng khoái và mệt
