27/71
Lúc ngậm kín miệng không cho hơi xì ra sẽ thấy hơi thở dồn dập bụng nhồi lên
nhồi xuống và sự chuyển động trong bụng như nước chảy róc rách hay sôi bụng, đó là
các nước dư thừa nơi tạng phủ được tống xuất ra ngoài do kéo đầu gối đúng cách và đủ
liều.
Ngưới áp huyết cao tập như trên làm áp huyết hạ xuống, ngược lại người có áp
huyết thấp thì hít vào khi kéo đầu gối lên và và thở ra khi duỗi chân ra thì áp huyết tăng
cao lên.
Tuy nhiên muốn đạt được kết qủa mong muốn thì cần phải kiên nhẫn thực hàng
đúng cách và đều đặn hằng ngày.
Hơn nữa, cần phải hiểu rằng tập là thay cho uống thuốc và thực hàng tập nghiêm
túc có ảnh hưởng quan trọng chẳng khác gì việc sử dụng thuốc Chữa Bệnh vậy.
Ngày 01 tháng 10 năm 2010
Biên soạn Phạm Ngọc Xuyến
http://songkhoesongvui.blogspot.com
Chú thích:
Khi ứng dụng bài này, nếu hít vào thì áp huyết tăng, nếu thổ hơi ra làm xẹp bụng
cho mền thì áp huyết giảm.
Còn công dụng chung của bài tập như kể trên, nó còn là hạ đường, cholesterol,
giảm mập mỡ bụng, điều chỉnh đường ruộ gây táo bón tiêu chảy, bệnh u xơ tử cung,
tuyến tiền liệt, đau lưng gối, thông khí toàn thân, sau khi tập nằm thư giãn sẽ đi vào
giấc ngủ ngon, nên những người bị mất ngủ do bệnh áp huyết và tiêu hóa nên tập trước
khi đi ngủ, sau đó nằm thư giãn thở thiền sẽ rơi vào giấc ngủ nhanh.
Khi nằm thư giãn có 5 cách trụ ý tùy theo công dụng như thuốc uống để chữa
bệnh:
1.
Đặt hai bàn tay ở Đan Điền Thần (mỏm xương ức) làm cơ thể tăng nhiệt khí tăng áp
huyết.
2.
Đặt hai bàn tay ở Đan Điền Tinh (huyệt Khí Hải) làm cơ thể hạ nhiệt, hạ áp huyết.
3.
Đặt chồng hai bàn tay trên rốn (huyệt Thần Khuyết) thì nam nữ đặt tay nào cũng
được, ý trụ ở rốn để thông hỏa khí và cung cấp khí huyết cho ngũ tạng, sẽ nghe thấy
khí từ gan, tỳ, tâm, thận chạy đến rốn và ngược lại, không làm thay đổi áp huyết.
4.
Đặt chồng hai bàn tay trên rốn nhưng ý trụ ở huyệt Mệnh Môn sau lưng để chuyển
dương khí ngũ tạng làm mạnh chức năng thận dương để áp huyết cao hay thấp được
tự dộng điều chỉnh.
5.
Đặt chồng hai tay nơi Đan Điền Thần, nhưng ý trụ ở Mệnh Môn, cũng tự động điều
chỉnh áp huyết. (áp huyết cao hay thấp đều tập được), để chuyển âm Khí nơi huyệt
Khí Hải gọi là Tinh sang Mệnh Môn thận dương để hóa dương Khí lên nuôi não, gọi
là chuyển Tinh hóa Khí, tăng cường trí nhớ.
Thân
doducngoc
Hà
Đồ
L
ạ
c Th
ư
Trên M
ặ
t 1. (t
ă
ng d
ươ
ng)
