26/71
Nên tạo tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, nên
tập thể dục hoặc đi bộ hằng ngày. Duy trì mức cân nặng hợp lý, tránh thừa cân, béo phì.
Chế độ ăn nên hạn chế chất bột đường, chất béo có nguồn gốc động vật, nên ăn cá,
thịt nạc và các chất đạm có nguồn gốc thực vật như đậu đỗ, lạc vừng, ăn ít muối, uống ít
nước, ăn nhiều rau quả tươi có hàm lượng vitamin cao. Nên kiêng hút thuốc lá, bia
rượu.
Thường xuyên kiểm tra huyết áp. Nếu đã mắc các bệnh tim mạch hoặc bệnh ở
thân, cần điều trị triệt để.
Vị trí huyệt
1.
Ấn đường: Giữa hai đầu lông mày.
2.
Thái dương: Chỗ lõm, giao điểm của đuôi mắt với khóe ngoài mắt.
3.
Bách hội: Giao điểm của đường dọc qua giữa đỉnh đầu và đường nối 2 đỉnh của
vành tai.
4.
Phong trì: Tại bờ xương chẩm, chỗ lõm sau tai.
5.
Khúc trì: Gập cánh tay vào, huyệt nằm ở đầu lằn chỉ nếp gấp khuỷu tay.
6.
Nội quan: Lằn ngang cổ tay đo lên 2 tấc, giữa gân cơ dài bàn tay và gân cơ gấp
cổ tay mé xương quay.
7.
Dũng tuyền: Chỗ lõm trước gan bàn chân 1 tấc, hiện ra khi co xương bàn chân
(chỗ nối tiếp 1/3 trước và 2/3 sau gan bàn chân, không tính ngón).
L
ươ
ng y
Đ
ình Thu
ấ
n
Chữa Áp Huyết Cao Hay Thấp,
kinh nghiệm từ bài tập Kéo Ép Gối Thở Ra Làm Mềm Bụng.
Soạn theo kinh nghiệm thực tế đã áp dụng cho bản thân và hướng dẫn cho nhiều
người khác tập theo bài viết của Thầy Đỗ Đức Ngọc rất có hiệu qủa Tốt cho các bệnh
áp huyết cao hay thấp, tiểu đường, tiêu hóa, đặc biệt là bụng to đầy hơi và nước có thể
thấy kết qủa ngay sau khi tập, nhưng phải điều chỉnh lại cách ăn uống sao cho thích hợp
với bệnh trạng của người bệnh thì mới bớt hoặc khỏi bệnh được.
Muốn điều chỉnh việc ăn uống có hiệu qủa nhất phù hợp với đủ thứ bệnh, xin tìm
hiểu về phương pháp dưỡng sinh OSHAWA và tùy nghi áp dụng.
Nội dung bài tập Kéo Ép Gối Thở Ra Làm Mềm Bụng:
Trước khi ăn và sau khi ăn, nằm ngửa trên một mặt phẳng cứng, có tác dụng tốt
hơn trên nệm có gối đầu và quần áo vải mềm và rộng để khi tập được thoải mái. Hai
bàn tay đưa lên ôm đầu gối bên phải và kéo lên thì thở hoặc thổi ra, phải kéo đầu gối
sát vào bụng chỗ gan rồi duỗi chân ra thì thở vào đồng thời buông hai bàn tay ra thả
xuống mặt phẳng cho đỡ mỏi tay. Tiếp theo hai bàn tay lại ôm kéo đầu gối bên trái ép
sát vào bao tử khi thở ra, rồi duỗi chân ra thì hít vào. Tiếp tục tập như trên một cách
nghiêm túc ít nhất là 200 lần sẽ thấy người nóng đổ mồ hôi trán.
Bài tập này giúp lá mía, bao tử, gan, thận, ruột cùng làm việc khí hóa, tập trước khi
ăn giúp cơ thể mau đói đòi ăn. tập sau khi ăn giúp cơ thể tăng tính hấp thụ chất bổ và đi
cầu dễ không bị táo bón.
Tập xong nằm nghỉ thư giãn bằng cách nằm ngửa, nhắm mắt, uốn cong lưỡi, ngậm
kín miệng, hai bàn tay chồng lên nhau để trên bụng, chỗ ngay dưới xương ức, nam giới
đặt bàn tay phải để trên bàn tay trái, nữ giới bàn tay trái để trên bàn tay phải, tập trung
tư tưởng theo dõi sự chuyển động trong cơ thể cho tới khi hơi thở trở lại bình thường.
