24/71
Bấm huyệt ủy trung: Ở giữa nếp lằn khoeo chân. Dùng tay trái day bấm huyệt ở
chân phải rồi lại dùng tay phải day bấm huyệt ở chân trái mỗi bên 10 lần. Rồi dùng tay
xoa xát cho vùng da xung quanh nóng lên rồi lại đổi chân.
Xoa huyệt dũng tuyền: Huyệt dũng tuyền nằm chính giữa chỗ lõm ở 1/3 trên gan
bàn chân. Để chân trái lên đầu gối phải, dùng ngón tay cái vừa bấm, vừa day huyệt
dũng tuyền khoảng 20 lần. Tác dụng chữa đau đầu, hoa mắt, viêm họng, bí đái, táo bón,
trẻ em co giật.
Day bấm huyệt khúc trì: Ở điểm ngoài cùng của nếp gấp khuỷu tay. Dùng một
ngón tay day vào huyệt khúc trì mỗi bên khoảng 30 lần (tay phải day bấm huyệt bên tay
trái và ngược lại).
Chải đầu: Trước hết dùng hai lòng bàn tay xoa xát lên đầu 5 lần, sau đó các ngón
tay cong lại để chải tóc. Chải từ giữa đầu sang hai bên trái và phải. Nửa đầu bên trái
chải bằng tay trái và nửa đầu bên phải chải bằng tay phải. Chải đi chải lại 50 lần.
Xoa xát mặt: Hai tay xoa xát mạnh vào nhau cho nóng lên, rồi xoa xát vùng mặt
theo chiều từ trên đầu xuống dưới cằm, sau đó lại xoa xát ngược từ cằm lên đầu tính là
1 lần. Xoa xát 10 lần.
Xoa xát đầu: Hai lòng bàn tay úp lên đầu, hai ngón tay giữa bấm huyệt bách hội
(huyệt nằm ở giữa đỉnh đầu, trên đường thẳng kéo từ hai chóp vành tai thì huyệt nằm
chính giữa, gặp vành tai lại lấy điểm cao nhất là chóp), sau đó hai lòng bàn tay xoa xát
xuống trán cho tới huyệt ấn đường (là huyệt nằm ở điểm giữa đường nối bờ trong của
hai cung lông mày), rồi hai tay men theo hai bên mí mắt xoa sang hai bên đuôi mắt. Cả
hai bên 10 lần.
Bóp gáy: Tay trái nắm lấy gáy, bóp nhẹ rồi thả lỏng ngay, làm đi làm lại 10 lần.
Sau chuyển tay phải cũng làm như vậy 10 lần.
Xoa vuốt hai tai: Ngón tay cái đặt ra phía sau tai, ngón trỏ trong lòng tai, vuốt từ
trên xuống dưới nếu thấy đau ở chỗ nào thì bấm mạnh vào chỗ đó. Cần chú ý bấm vào
rãnh hạ áp phía sau vành tai, làm đi làm lại 10 lần.
Xoa xát hai bả vai: Dùng các ngón tay trái bóp vào chỗ gờ nổi cao trên bả vai
phải 10 lần. Sau đó chuyển sang tay phải bóp bả vai trái như trên 10 lần. Cuối cùng
dùng lòng bàn tay xoa xát cả hai bên bả vai, mỗi bên 10 lần.
Vỗ huyệt bách hội: Ngồi thẳng người, mắt nhìn thẳng, răng ngậm lại, sau đó dùng
lòng bàn tay vỗ thành nhịp xung quanh huyệt bách hội, vỗ nhẹ 3-5 lần sau đó vỗ mạnh
hơn từ 3-5 lần.
Vỗ đầu: 10 ngón tay cong 90o vỗ từ đỉnh đầu ra phía trước, phía sau và sang hai
bên phải, trái 10 lần.
Vuốt trán: Dùng hai ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ vuốt từ giữa trán sang hai bên
đến cuối huyệt thái dương khoảng 30 lần.
Mỗi ngày có thể làm một đến hai lần, các động tác trên còn có tác dụng chữa các
chứng bệnh xơ cứng động mạch, thần kinh suy nhược.
Xoa bóp h
ỗ
tr
ợ
đ
i
ề
u tr
ị
t
ă
ng huy
ế
t áp
Tăng huyết áp (THA) là một bệnh phổ biến nhất trong các bệnh tim mạch. Trước
đây bệnh thường gặp ở người cao tuổi nhưng hiện nay do đời sống vật chất ngày càng
được cải thiện, cộng với những căng thẳng khiến nhiều người trẻ tuổi cũng mắc bệnh.
Nguyên nhân gây bệnh khá phức tạp, do nhiều yếu tố như xơ vữa động mạch, bệnh ở
