thiết bị giữ tài liệu để giảm di chuyển khi nhìn tới nhìn lui giữa màn
hình và tài liệu.
Nếu bạn phải nghe rất nhiều cuộc điện thoại trong ngày thì
tránh đặt ống nghe vào giữa tai và vai. Điều này dẫn tới cảm giác
khó chịu cho cổ, bạn có thể kiếm một tai nghe điện thoại để tránh
cảm giác này.
5. Điều chỉnh cường độ công việc
Chưa cần biết chỗ làm việc của bạn được sắp xếp tốt như
thế nào, bạn nên bố trí thời gian nghỉ ngơi thường xuyên. Nghỉ
ngơi thường xuyên giúp bạn tránh mệt mỏi khi phải thực hiện những
công việc liên tiếp, có cường độ cao và lặp đi lặp lại nhiều. Sự nghỉ
ngơi này có thể chỉ đơn giản là việc bạn thay đổi tư thế ngồi hoặc
đứng lên và vươn vai tại chỗ, điều này giúp bạn giảm được căng
thẳng và tránh mệt mỏi kéo dài.
Khi làm việc với máy tính, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất mỗi tiếng
một lần. Thời gian nghỉ ngơi từ 30 giây đến 5 phút và nên đi lại để
giảm mệt mỏi. Nên đứng khi nói chuyện điện thoại hoặc trao đổi với
đồng nghiệp. Thỉnh thoảng, cũng nên đi photo tài liệu, đưa thông
báo hoặc tài liệu tới từng người trong văn phòng thay vì gọi họ tới
lấy…
Nên cho mắt nghỉ ngơi hợp lý, vì làm việc trong thời gian dài
khiến mắt của bạn bị mỏi, giảm hiệu quả. Việc nghỉ ngơi của mắt
có thể chỉ là nhìn ra chỗ khác thay vì liên tục nhìn màn hình hoặc đọc
tài liệu, cũng nên nhắm mắt lại vài phút sau khoảng một giờ đọc
liên tục. Nếu cảm thấy khô mắt, có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt
hỗ trợ.
Những nghiên cứu này giúp người lao động hiểu về chính môi
trường lao động của mình, từ đó có những điều chỉnh, thay đổi, cải
