Nếu ghế của bạn không thể điều chỉnh được thì có thể làm
chúng phù hợp hơn bằng cách kê cao và thêm vào phần đỡ ngang
lưng. Bạn có thể điều chỉnh độ cao bằng cách kê một tấm đệm vào
chỗ ngồi, và thêm nệm lưng, gối hoặc một cái khăn cuốn tròn để
đỡ ngang lưng.
2. Xác định vị trí cho chuột và bàn phím
Bàn phím và chuột là thứ mà bạn sử dụng nhiều nhất trong
suốt quá trình làm việc.
Để thoải mái nhất khi làm việc với bàn phím và chuột, nên đặt
chúng đúng vị trị và nếu cần thiết có thể kiếm thêm phụ kiện cho
chúng.
Nên đặt bàn phím ngay phía trước màn hình sao cho phím G và H
ở
chính giữa màn hình. Ngồi sao cho góc khuỷu tay xấp xỉ 90 độ.
Duy trì một đường thẳng giữa tay và cẳng tay.
Nên để chuột có độ cao tương ứng và gần ngay cạnh bàn phím,
duy trì tư thế tự nhiên và tăng mức độ thoải mái.
Một vài phụ trợ cho bàn phím và chuột có thể giúp bạn thấy thoải
mái hơn như khay và nền bàn phím có thể điều chỉnh được để đặt
bàn phím ở mọi độ cao giúp cổ tay và cánh tay ở tư thế tự nhiên và
thư giãn. Khay bàn phím có thể trượt ra/vào từ ngăn dưới của bàn
làm việc.
3. Vị trí máy tính
Vị trí và hướng của màn hình hiển thị phụ thuộc vào đặc điểm về
ánh sáng nơi làm việc của bạn, khoảng cách và góc xem, và điều
chỉnh ánh sáng. Điều chỉnh ánh sáng là chìa khóa để tránh mỏi
mắt và những khó chịu khác. Bạn có thể sử dụng màn hình chống
