Tuy nhiên, cho dù là làm việc hay giải trí, nên kiểm tra những
yếu tố nguy hại trong hoạt động như sau:
· Bạn tham gia những hoạt động kéo dài, có cường độ cao mà
không được nghỉ ngơi;
· Bàn làm việc đã sắp xếp khoa học để có thể dễ dàng với tới
điện thoại hay những tài liệu tham khảo chưa;
· Bạn thường xuyên ngồi một vị trí mà không di chuyển, không
nghỉ ngơi, không vận động trong một khoảng thời gian dài. Bạn nên
nghỉ ngơi ít nhất một lần ít nhất 10 phút mỗi tiếng;
· Bạn phải dùng quá nhiều lực khi cầm bút hay bút chì;
· Bạn phải thực hiện những công việc yêu cầu cường độ cao về
thị giác mà không nghỉ ngơi
· Bạn phải làm việc ở nơi có nhiệt độ thay đổi lớn, nhiều bụi, gió,
ánh sáng yếu hoặc không đều hay tiếng ồn quá mức…
1. Điều chỉnh tư thế ngồi
Có ba tư thế phù hợp để ngồi vào bàn làm việc. Ngồi thẳng là
tư thế quen thuộc nhất khi làm việc với máy tính. Khi ngồi, góc
giữa phần trên và dưới cơ thể bạn khoảng 90 độ. Lưng nên được đỡ
và thẳng. Chân đặt trên sàn hoặc miếng để chân. Đây là tư thế tốt
nhất khi làm việc với máy tính.
Vị trí ngồi phổ biến thứ hai là tựa. Với kiểu này, bạn tựa lưng
vào ghế. Hãy đảm bảo rằng toàn bộ lưng được đỡ và mông không
hướng về phía trước. Chân vẫn đặt trên sàn hoặc miếng để chân.
Đây là tư thế tốt để xem thông tin trên màn hình hoặc đọc tài liệu.
