Cách ngồi thứ ba là nghiêng mình. Trong tư thế này, phần trên
của cơ thể sẽ thẳng đứng trong khi phần đùi nghiêng nhẹ, chân đặt
trên sàn hoặc trên miếng để chân. Lưng ghế được chỉnh gần như
thẳng đứng để hỗ trợ cho lưng. Đây cũng là tư thế tốt để làm việc
với máy tính.
Bạn có thể thực hiện vài điều chỉnh để thoải mái hơn như: điều
chỉnh độ cao của chỗ ngồi, độ cao của tựa lưng, độ nghiêng của tựa
lưng và chỗ để tay.
Độ cao của ghế ngồi nên điều chỉnh sao cho khuỷu tay của bạn
gần bằng độ cao của bàn phím. Mông nên song song với sàn và
chân để thoải mái trên sàn. Điều này giúp mông tránh bị nén và
không bị thiếu máu, cũng giúp chân không bị mỏi. Đồng thời, cũng
giúp bạn ngồi thẳng hơn và tựa lưng trên ghế giảm căng thẳng cho
phần lưng dưới.
Điều chỉnh độ cao của tựa lưng để lưng dưới của bạn được đỡ. Khi
điều chỉnh đúng, phần đỡ ngang lưng của tựa lưng sẽ phù hợp với
độ uốn cong của xương sống dưới. Điều chỉnh này giúp lưng dưới
duy trì độ uốn tự nhiên và giúp xương sống có độ nén tốt, giảm
mệt mỏi cho các cơ lưng.
Điều chỉnh độ nghiêng của tựa lưng là điều chỉnh góc giữa tựa
lưng và ghế ngồi. Góc đó nên nhỏ hơn 90 độ. Tránh để tựa lưng quá
xa hay quá gần bàn phím vì sẽ khiến khuỷu tay phải cong lên
nhiều.
Điều chỉnh chỗ để tay là điều chỉnh độ cao của chỗ để tay để
khuỷu tay nghỉ ngơi một cách tự nhiên mà không cần trùng hoặc
nhún vai. Nên điều chỉnh độ rộng giữa chỗ để tay để chỗ này ngay
phía dưới khuỷu tay nhằm giảm áp lực cho vai.
