Hoặc bạn hãy thử tưởng tượng xem một người nào đó cũng có mối quan hệ
với cha mẹ tương tự như bạn thì có thể có những cảm xúc gì. Nhiều người
cho biết họ không thể chạm được vào các cảm xúc của họ nếu không làm
trị liệu tâm lý. Những cảm xúc của bạn không mất đi mà chúng chỉ bị đặt
sai chỗ, và đôi khi bạn cần nhận được sự trợ giúp chuyên môn để phục hồi
lại chúng. Và dù sao đi nữa, bạn cũng không thể làm được bài tập này nếu
như không kết nối với những cảm xúc của bạn. Điều quan trọng là bạn cần
bình tĩnh khi bạn bắt đầu cho phép một vài cảm xúc từng bị bạn ngăn chặn
được nổi lên bề mặt ý thức. Trong một khoảng thời gian ngắn, bạn có thể
cảm thấy vô cùng khó chịu khi những cảm xúc ấy sống lại. Nhiều người đi
làm trị liệu tâm lý với kỳ vọng sẽ cảm thấy tốt lên ngay lập tức. Và họ thất
vọng khi biết họ thường phải cảm thấy tồi tệ trước khi họ cảm thấy tốt lên.
Đây là cuộc phẫu thuật cảm xúc, và như bất kì cuộc phẫu thuật nào, các vết
thương phải được làm sạch trước khi chúng lành, và cần thời gian để nỗi
đau mất đi. Nhưng nỗi đau là một dấu hiệu của việc bắt đầu quá trình chữa
lành. Để giúp bạn tập trung vào các cảm xúc của mình, tôi chia nó làm bốn
nhóm: tội lỗi, sợ hãi, buồn bã và tức giận. Ở đây chúng ta quan tâm tới
những cảm xúc tiêu cực, tự động, có thể dự đoán được - những cảm xúc
thường khiến bạn gặp rắc rối. Hãy xem những câu nào trong danh sách
dưới đây mô tả đúng nhất cảm nhận của bạn.
Trong mối quan hệ của tôi với cha mẹ, đây là những cảm nhận của tôi:
- Tôi thấy có lỗi khi tôi không sống theo những kỳ vọng của cha mẹ.
- Tôi thấy có lỗi khi tôi làm chuyện gì đó khiến cha mẹ buồn lòng.
- Tôi thấy có lỗi khi tôi cãi lại cha mẹ.
- Tôi thấy có lỗi khi tôi tranh luận với cha mẹ.
- Tôi thấy có lỗi khi tôi nổi nóng với cha mẹ.
- Tôi thấy có lỗi khi tôi làm cha mẹ thất vọng hoặc làm họ tổn thương.
- Tôi cảm thấy có lỗi khi tôi không lo được đầy đủ cho cha mẹ.
- Tôi cảm thấy có lỗi khi tôi từ chối làm những việc cha mẹ yêu cầu.
