- Tôi thấy tức giận khi cha mẹ tìm cách sống cuộc đời họ thông qua
tôi.
- Tôi thấy tức giận khi họ mong đợi tôi chăm lo cho họ.
- Tôi thấy tức giận khi cha mẹ chối bỏ tôi.
Bạn hãy bổ sung bất cứ cảm xúc nào bạn có mà chưa được liệt kê.
Chúng có thể bao gồm cả những phản ứng cơ thể với cha mẹ bạn. Những
phản ứng cơ thể thường là suy nghĩ mà thông qua đó chúng ta biểu lộ
những cảm xúc đau đớn, đặc biệt khi nói với người mà ta tức giận thì thật
không an toàn. Chúng ta thường nói với cơ thể mình những điều ta không
thể hoặc sẽ không bao giờ nói với cái miệng. Các triệu chứng thân thể cụ
thể bị ảnh hưởng bởi những yếu tố như tiền sử sức khỏe trong gia đình,
khuynh hướng bẩm sinh hoặc dễ bị tổn thương ở những bộ phận nào đó
trong cơ thể bạn, cấu trúc cá tính và cảm xúc riêng biệt của bạn. Không có
gì lạ khi thấy những người trưởng thành (có cha mẹ độc hại) thường gặp
các vấn đề sức khỏe như đau đầu, đau dạ dày, căng cơ, mệt mỏi, chán ăn
hoặc nghiện ăn, rối loạn giấc ngủ và buồn nôn. Bạn không được xem nhẹ
những phản ứng đó, và nếu chúng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên
quan đến stress như tim mạch hoặc các rối loạn tiêu hóa, chúng có thể gây
tử vong. Vì thế, bạn cần tìm cách chữa trị cho bất cứ tình trạng sức khỏe
không tốt nào kéo dài, ngay cả khi bạn tự thuyết phục mình rằng chúng có
nguyên nhân tâm lý.
Nếu bạn đánh dấu đúng cho hơn một phần ba số câu trong danh sách
trên thì bạn có thể vẫn còn nhiều vướng mắc với cha mẹ và thế giới cảm
xúc của bạn phần lớn bị cha mẹ kiểm soát.
Nhận ra mối liên kết
Bạn thử đặt chữ “vì” vào cuối mỗi cảm xúc đúng với bạn, và sau chữ
“vì” là một niềm tin nằm trong danh sách của bạn. Kỹ thuật kết hợp này có
