cả mọi người trừ bản thân cô.
SANDY: Vậy thì tại sao tôi lại cảm thấy tệ hại như vậy?
Sandy bắt đầu khóc. Việc chứng minh với mẹ rằng cô không phải là
một đứa con ích kỷ và bất hiếu quan trọng đến mức cô sẵn sàng đẩy tổ ấm
và cuộc hôn nhân của mình đến bờ vực.
Nhiều quyết định cuộc đời của Sandy dựa trên cảm giác nghĩa vụ quá
mức với cha mẹ. Cô tin rằng mình có trách nhiệm chôn vùi nhu cầu của bản
thân để phục vụ cho cha mẹ. Cô hiếm khi làm những gì mình muốn, và
điều đó dẫn đến nhiều năm tháng đè nén cơn giận dữ và thiếu sự đáp ứng cá
nhân khiến chúng biểu hiện thành cơn trầm uất.
Sandy, giống như đa số chúng ta, phản ứng với cha mẹ theo cách tự
động phục tùng. Khi đó, ta thường hành động mà không cần suy nghĩ, lắng
nghe và khám phá những lựa chọn khác. Người ta hầu hết có phản ứng
mạnh nhất khi cảm thấy bị tấn công hay đe dọa. Sự phản ứng này xảy ra
trong các mối quan hệ với gần như tất cả những người có mặt trong cuộc
sống của chúng ta - người yêu, sếp, con cái, bạn bè - nhưng nó luôn căng
thẳng nhất khi đối mặt với cha mẹ chúng ta.
Khi phản ứng, bạn phụ thuộc vào sự công nhận của người khác. Bạn
chỉ cảm thấy yên lòng khi không ai phản đối, chỉ trích hay không công
nhận ta. Cảm xúc của bạn không còn giữ ở mức cân bằng vì những sự kiện
đã khơi gợi chúng. Bạn sẽ coi một đề nghị nhỏ là một sự tấn công cá nhân,
một lời chỉ trích mang tính xây dựng là một thất bại. Không có sự công
nhận của người khác, bạn sẽ phải rất khó khăn mới duy trì được sự ổn định
dù chỉ là tối thiểu về mặt cảm xúc.
Khi phản ứng mạnh, bạn thường nói những điều như: “Cứ mỗi khi mẹ
nói tôi phải tự lo cuộc sống của mình, tôi lại phát điên”; “Họ luôn biết cách
làm tôi bực bội, lúc nào tôi cũng nổi cơn tam bành với họ.” hay “Tôi chỉ
cần nghe giọng cha thôi là đủ bực mình rồi.” Khi bạn cho phép phản ứng
cảm xúc của mình trở nên tự động, bạn đang từ bỏ sự kiểm soát và để cảm
