xúc của mình phụ thuộc vào người khác. Điều này cho phép họ quyền năng
kiểm soát bạn.
Phản Hồi Và Phản Ứng
Ngược lại của phản ứng là phản hồi. Khi phản hồi, bạn suy nghĩ đồng
thời với cảm nhận. Bạn nhận thức được cảm xúc của mình nhưng không để
chúng điều khiển.
Phản hồi cũng cho phép bạn duy trì cảm nhận về giá trị của bản thân,
cho dù cha mẹ bạn có nói gì chăng nữa. Đây là phần thưởng cực kỳ lớn.
Suy nghĩ và cảm xúc của người khác không còn dìm bạn xuống đến mức
bạn tự nghi ngờ bản thân mình. Bạn sẽ nhìn thấy vô vàn những lựa chọn
mới trong việc tương tác với người khác vì quan điểm và cảm nhận của bạn
không còn bị cảm xúc chôn vùi. Phản hồi có thể giúp bạn điều khiển cuộc
đời mình tốt hơn.
Sandy cần phản ứng ít đi và phản hồi nhiều hơn. Tôi khuyến cáo cô
việc thay đổi hành vi không hề dễ dàng với tất cả mọi người, bao gồm cả
bản thân tôi, nhưng tôi bảo đảm với cô rằng cô có thể làm được nếu sẵn
sàng cam kết làm theo một tiến trình cụ thể. Và cô đã sẵn sàng.
Điều đầu tiên tôi yêu cầu cô làm là nhận ra phần lớn ý kiến của cô đều
bắt nguồn từ những gì cha mẹ nói với cô - từ định nghĩa của họ về cô.
Những điều tiêu cực về việc định nghĩa đó bao gồm việc dán nhãn cho
Sandy là ích kỷ, bất hiếu và tồi tệ. Đã nhiều năm Sandy khắc ghi những
nhãn dán đó trong tiềm thức, nên chúng tôi không thể thay đổi nó chỉ qua
một đêm. Dù vậy, tôi đã cho cô thấy một số chiến lược hành vi khởi đầu
nhằm cho phép cô bắt đầu quá trình thay thế những định nghĩa của cha mẹ
bằng một góc nhìn thực tế hơn, là con người thực của cô.
Tôi yêu cầu cô tưởng tượng tôi là mẹ cô. Qua việc nhập vai, tôi muốn
cô tìm ra một cách mới để trả lời những chỉ trích của mẹ, một cách thức
