Ra khỏi vùng an toàn
Chúng ta hãy cùng khám phá một số điều mới mẻ qua bài tập sau.
Khoanh tay trước ngực lại, nhớ để ý xem cánh tay nào nằm bên trên, cánh
tay nào nằm bên dưới. Bạn có chủ đích khoanh tay theo kiểu như vậy
không? Không hề. Bạn làm điều này theo thói quen một cách vô thức. Bây
giờ, hãy khoanh tay theo kiểu ngược lại, nghĩa là tay trái đặt trên tay phải
nếu lúc đầu tay phải đặt trên tay trái. Bạn cảm thấy sao? Khó chịu và kỳ cục
lắm đúng không? Cảm giác tương tự sẽ xảy ra khi bạn cố thay đổi một thói
quen… Không dễ chịu chút nào, gượng gạo, thậm chí đau đớn với một số
người.
Đó là lý do tại sao phần lớn cảm thấy khó mà thay đổi được thói quen.
Chúng đã khắc sâu vào tiềm thức đến mức nếu bạn làm khác đi thì sẽ nhận
lại cảm giác không thoải mái. Một ưu điểm của kết cấu thần kinh (nghĩa là
cách não bộ liên kết với nhau) và các thói quen của con người nằm ở việc
chúng hoàn toàn có thể thay đổi được. Thách thức lớn nhất ở đây là bạn cần
nguồn năng lượng dồi dào và cả kỷ luật bản thân hà khắc trong giai đoạn
bắt đầu thay đổi. Bạn phải sẵn sàng chịu đựng cảm giác khó chịu kéo dài
trong khoảng vài tuần. Tuy nhiên, đến khi thói quen mới hình thành, hành
vi mới sẽ tự động diễn ra mà không cần bạn nhọc sức.
Hãy nghĩ về việc tạo dựng thói quen mới giống như phóng hỏa tiễn lên
mặt trăng. Dù mặt trăng cách trái đất 356.400 km, 90% nhiên liệu hỏa tiễn
được dùng vào mục đích tạo ra lực đẩy lớn hơn lực hút trái đất để phóng
hỏa tiễn lên bầu khí quyển (với khoảng cách 350 km tính từ mặt đất). Một
khi hỏa tiễn đã bay vào không trung, nó cần rất ít nhiên liệu để hoàn tất
cuộc hành trình bay đến mặt trăng. Tương tự, một khi bạn đã hình thành
thói quen mới, bạn sẽ lặp đi lặp lại hành vi đó một cách nhẹ nhàng cho đến
ngày bạn đạt được mục tiêu. Nỗ lực to lớn nhất mà bạn cần phải đầu tư là
vào lúc bắt đầu tạo dựng thói quen.
