thuốc xoa dịu đối với mọi thứ tiêu cực. "Có gì mà xoắn? Bố từng bị đâm dao vào
cổ họng đây này!"
Sau đó cơ chế thích nghi khoái lạc kích hoạt. Tim nhận ra mình lại bực mình
với những thứ nhỏ nhặt — kẹt xe, lỗi máy tính... Một lần nữa, anh lại xem việc
mình còn sống là điều hiển nhiên. Cũng như tất cả chúng ta vậy.
Tim sau đó nảy ra một giải pháp nhỏ. Anh sẽ tổ chức "lễ kỷ niệm ăn dao"
hàng năm để nhắc nhở bản thân là mình đã may mắn thế nào. Và đó cũng là
những gì ta cần làm. Dành thời gian tri ân những thứ ta có sẽ giúp gỡ bỏ cơ chế
thích nghi khoái lạc. Và cách tốt nhất để thực hiện điều này là gì? Cảm ơn những
người xung quanh. Mối quan hệ là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc, và việc dành
thời gian để nói lời cảm ơn sẽ cho ta niềm vui khi được ban phước lành.
Vậy lời khuyên cuối cùng của tôi chính là hãy như Walter Green: thăm hỏi
tri ân. Đó không phải chỉ là một ý tưởng dễ thương thôi đâu. Nghiên cứu do
Martin Seligman tại Đại học Pennsylvania cho thấy đó chính là một trong những
cách mạnh mẽ nhất giúp bản thân hạnh phúc, đồng thời cũng khiến cho người
khác hạnh phúc trong quá trình thực hiện.
Khá là đơn giản. Seligman nói rằng hãy viết một lá thư cảm ơn. Hãy mô tả
cụ thể; nói rõ những gì người đó đã làm cho bạn và những việc ấy đã ảnh hưởng
đến đời bạn thế nào. Sau đó hẹn ngày đến hàn huyên, nhưng đừng nói rõ lý do.
Khi gặp mặt, đọc cho họ nghe lá thư. Một lời khuyên nhỏ đây: nhớ mang theo
khăn giấy. Họ có thể sẽ khóc và bạn cũng vậy. Và cả hai đều sẽ rất hạnh phúc.
Bạn có thể không có đủ ngân sách di chuyển như Walter. Một email hay tin
nhắn cũng ổn rồi. Nghiên cứu chứng minh lòng tri ân giúp tình bạn của chúng ta
được tiêm một "liều kích thích" và sẽ tạo ra sự hài lòng trong mối quan hệ này.
Lòng tri ân không chỉ cải thiện tình bạn. Nó còn giúp cải thiện các mối quan hệ.
Một nghiên cứu cho thấy, tuy chúng ta thường nói lời cảm ơn với gia đình, chỉ
15% thường thể hiện lòng tri ân ở công ty. Và 35% người khảo sát cũng cho rằng
sếp của họ không bao giờ nói ra lời đó.
Chẳng ai là quá bận rộn cho một thoáng tri ân chân thành. Bạn có thể nghĩ
rằng người khác đã biết bạn cảm thấy thế nào, những việc thể hiện ra mới thực sự
làm nên điều kỳ diệu. (Tôi sẽ tạm nói lời cảm ơn với bạn vì đang đọc quyển sách
này ngay bây giờ luôn, bởi vì nếu tôi mà đến tận nhà bạn để cảm ơn thì có hơi kỳ
quặc.)
