tôi sử dụng được gọi là thở tái sinh hoặc thở có ý thức. Để biết thêm thông tin
về phương pháp thở này, vui lòng xem Phụ lục A.
Hít thở đúng cách làm tăng lượng oxy trong máu, tăng cường hệ thống miễn
dịch, phục hồi sự mất cân bằng hóa học và giúp hợp nhất và hàn gắn các tầng
thứ khác, chẳng hạn như các vấn đề về cảm xúc.
4. Tập thể dục
Lợi ích chính của việc tập thể dục là cải thiện lưu thông máu và tăng lượng oxy,
không chỉ ở các bộ phận cơ thể chuyển động, mà còn ở não và hệ tuần hoàn nói
chung. Đối với những người tương đối khỏe mạnh, tôi khuyên bạn nên tập yoga,
khiêu vũ, khí công, đi bộ tự nhiên, bơi lội, đi xe đạp và các bài tập thể dục nhịp
điệu khác. Massage và vận động cơ thể cũng rất được khuyến khích. Vận động
cường độ cao, chẳng hạn như chạy hoặc thể hình có tác động mạnh, có thể hiệu
quả đối với một số người, nhưng dễ bị lạm dụng do việc bắt cơ thể làm việc quá
sức, vượt quá mức độ cần thiết mang tính trị liệu.
5. Chế độ ăn
Tôi sẽ không rao giảng về những gì bạn nên hoặc không nên ăn, mặc dù vậy tôi
sẽ đưa ra một số hướng dẫn chung. Cân bằng là từ khóa quan trọng ở đây. Ăn
bất cứ thứ gì quá nhiều có thể là một vấn đề. Ngoài ra, việc thay đổi chế độ ăn
uống đột ngột có thể khiến cơ thể bị sốc. Nếu bạn nhạy cảm với cơ thể của
mình, nó sẽ cho bạn biết nó cần gì. Hầu hết mọi người không nhạy cảm với cơ
thể bởi vì họ bị chứng nghiện chất hoặc bị các vấn đề cảm xúc ảnh hưởng đến
những gì họ ăn. Không phải bản thân các chất mà là sự nghiện ngập mới là vấn
đề chính. Bản thân việc ăn có thể là một chứng nghiện.
Đã có nhiều thông tin sai lệch liên quan đến chế độ ăn uống. Ngành công
nghiệp thịt và sữa đã từng quyết định rằng trung bình con người cần khoảng
2.500 calo mỗi ngày, bao gồm một phần lớn các loại thực phẩm nêu trên. Ước
tính mới nhất của một số bác sĩ tổng thể là 1.000 đến 1.500 calo mỗi ngày, với
