Chúng tôi không có ý định thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung
thêm các chương trình luyện tập thể dục vào thời khóa biểu hiện có
của bạn trừ khi bạn nhận thấy việc ấy là thực sự cần thiết. Thật ra,
chúng tôi chỉ mong muốn chính bạn là người sẽ quyết định xem
mình có nên áp dụng những điều đó hay không thông qua những gợi
ý sau:
Thật lòng, bạn có muốn:
• Có được một vòng eo thon nhỏ? Một cơ thể cân đối?
• Có được những cơ bắp săn chắc để chứng tỏ cho sự mạnh mẽ
của mình?
• Có can đảm bỏ tật nghiện rượu, thuốc lá?
• Luôn có trạng thái tinh thần vui vẻ, trẻ trung và nhạy cảm hơn?
Dĩ nhiên ai trong chúng ta cũng mong muốn những điều này.
Vậy tại sao bạn lại còn chần chừ, do dự trước những điều mình nên
làm để hướng đến những mong muốn đó? Bạn thử nhắm mắt và
hình dung về mức độ khỏe mạnh của cơ thể mình, sau đó viết lại
những điều bạn tin rằng sẽ giúp nâng cao sức khỏe. Hãy suy ngẫm
về các ý tưởng ấy và tự nhủ "Điều tôi đang làm hôm nay - vào lúc
này - chắc chắn sẽ đưa tôi xích lại gần với mục tiêu mà tôi vẫn luôn
mong ước".
Một chuyên gia giảm stress nói về cách để có được sự khỏe mạnh
tinh thần như sau: "Chỉ có hai nguyên tắc: (1) đừng nhọc sức vì
những chuyện nhỏ và (2) hãy xem mọi thứ đều là chuyện nhỏ!".
Tự đánh giá về sức khỏe của mình
1. Nhịp tim bạn lúc nghỉ ngơi là bao nhiêu? Nhịp tim lúc
nghỉ ngơi càng thấp càng tốt. Các vận động viên tham dự Thế vận
