(hoặc hơn) lớp mỡ xung quanh bụng, hoặc trên lưng, bên dưới xương
bả vai thì bạn quá mập rồi đấy.
4. Bạn dẻo dai đến mức nào? Bạn có thể đứng thẳng chân cúi
người, tay chạm vào các ngón chân, gập người chạm mặt đến tận
đầu gối, thực hiện các động tác yoga một cách thoải mái không?
Hãy nhẹ nhàng và chậm rãi tập thử các động tác này, nếu thấy khó
hoặc đau không thể thực hiện, bạn đừng hoảng hốt. Dù đang ở độ
tuổi nào, bạn đều có thể duỗi người và thả lỏng cơ thể một cách nhè
nhẹ, từ từ.
5. Bạn vui chơi như thế nào? Bất kỳ hình thức vui chơi nào
trong cuộc sống cũng là một bài tập thể dục không những cho cơ thể
mà còn cho trí óc. Riêng cười được xem là một bài tập thể dục toàn
thân – tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng và đem lại sức sống
mới cho mọi người. Hãy nhìn lại xem có bao nhiêu lần trong một
ngày bạn nhìn cuộc sống bằng một cái nhìn lạc quan, vui vẻ? Nếu
câu trả lời là 10 thì bạn đang có một cuộc sống thật tuyệt vời, còn
nếu ngược lại, cuộc sống của bạn chưa được vui vẻ cho lắm. Bạn
cần thay đổi, hãy rạng rỡ vui tươi lên, bớt nghiêm trang, căng thẳng
lại, dành nhiều thời gian hơn để tìm niềm vui trong cuộc sống.
Năng tập thể dục
Bác sĩ George Sheehan hiện đã bảy mươi tuổi, một bậc thầy trong
môn chạy đua, đồng thời là tác giả cuốn sách Running and Being
(Chạy và sống) và cũng là một bác sĩ chuyên khoa tim cho rằng thể
dục giúp cho cơ thể và tâm hồn hòa quyện vào nhau và mang đến
cho bạn cảm giác tuyệt vời của sự khỏe mạnh hoàn toàn. Ông nói
"Nếu muốn tìm lại bản ngã của mình, tìm lại sức mạnh của bản
thân và ứng phó tốt trước mọi thử thách trong cuộc sống thì trước
tiên bạn phải tìm mọi cách để khỏe mạnh".
