"Cuộc sống luôn đòi hỏi sự vận động. Nếu thân thể khỏe
mạnh thì lẽ nào trí tuệ không minh mẫn?"
- Bác sĩ George Sheehan
Nên tập với một người đồng hành
Bước đầu tiên để được khỏe mạnh là chọn cho mình một chương
trình tập luyện phù hợp. Có nhiều hình thức thể dục khác nhau,
chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập khí công, thể dục nhịp điệu,
chơi quần vợt, cầu lông... và tất cả đều tốt cho sức khỏe của bạn.
Để việc tập luyện thể dục của mình có được sự động viên và trở
thành một thói quen đều đặn, bạn nên cùng tập luyện với bạn bè,
người thân. Ví dụ như tôi thường tập thể dục và chạy bộ cùng với vợ
con. Ngay sau khi các con tôi được một tuổi, chúng tôi đã bắt đầu
chạy bộ với con. Khi con lớn thêm một chút, chúng tôi để con chạy
trước, vợ chồng chúng tôi chạy sau. Nếu bạn đã có gia đình hoặc
người yêu thì nên đi bộ với họ ít nhất ba mươi phút một ngày. Ngoài
lợi ích sức khỏe cho cả hai, việc đi bộ cũng sẽ thắt chặt thêm tình
cảm giữa hai người.
Nếu không có người cùng tập thể dục, bạn vẫn có thể tưởng tượng
ra một người đồng hành với mình. Mỗi khi thấy mệt, cảm giác
rằng mình đang trò chuyện với một người bạn, một người thân... sẽ
tăng thêm niềm vui và sức khỏe cho bạn.
Dù là hình thức luyện tập thể dục nào, với ai, điều quan trọng là
bạn vẫn phải tập ít nhất ba ngày một tuần để duy trì chương trình
tập luyện. Tốt nhất là tập năm ngày một tuần để được khỏe mạnh
hoàn toàn. (Ban đầu, hãy tập thường xuyên, mỗi lần một ít – ví dụ,
một lần khoảng 10 phút, hai lần một ngày – cho đến khi các cơ
bắp bạn quen dần và thể lực ổn định hơn).
