Có lẽ điều quan trọng nhất trong chương trình tập luyện là sự
thường xuyên – một chế độ tập luyện hàng ngày sẽ rất tốt để bạn
rèn luyện sức khỏe. Rắc rối mà nhiều người hay gặp là "muốn tập
thể dục nhưng không có thời gian". Đó không phải là một lý do thật
sự, mà thường chỉ là một sự biện minh mà thôi. Bởi nếu đã muốn
thì dù bận rộn thế nào, chúng ta cũng có thể sắp xếp được thời
gian. Nếu muốn sống khỏe mạnh, chúng ta phải đặt thể dục vào
chương trình làm việc hàng ngày.
Hãy nhớ mọi lối sống năng động và việc thực hiện các mục tiêu
trong đời đều đòi hỏi chúng ta phải khỏe mạnh để sẵn sàng ứng phó
với bất kỳ điều gì có thể xảy ra. Bạn có thể mắc một căn bệnh nào
đó hoặc gặp nhiều loại tai nạn bất ngờ trong cuộc sống; nếu khỏe
mạnh, khả năng phòng tránh cũng như khả năng sống sót và bình
phục của bạn sẽ cao hơn rất nhiều.
Để đảm bảo việc tập thể dục thường xuyên, chúng ta phải tự nhắc
nhở, động viên mình bằng cách nêu ra những lý do chính đáng của
việc tập luyện. Nếu những lý do ấy đủ sức thuyết phục, chúng ta sẽ
tập luyện thường xuyên ngay.
Những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên bao gồm:
1. Tăng cường sức khỏe
2. Tăng khả năng tư duy
3. Làm việc hiệu quả
4. Tinh thần hăng hái, phấn chấn
5. Làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp
6. Giảm lượng cholesterol trong cơ thể
