"Trong một cuộc chạy đua, bất kỳ ai về được đến đích
cũng là người chiến thắng."
- Bác sĩ George Sheehan
Có nhiều hình thức tập luyện
Nếu các môn thể thao khác đòi hỏi ở bạn sự gắng sức khá
nhiều, môn đi bộ chỉ cần bạn vận động vừa sức mà thôi. Việc
thưởng ngoạn cảnh đẹp thiên nhiên xung quanh đặc biệt hữu ích cho
những ai bị suy sụp, căng thẳng hay rối loạn tinh thần. Nếu bạn có
thể dành cả ngày, hoặc vài ngày càng tốt, để đi bộ việt dã, bạn sẽ cảm
thấy như được tiếp thêm một nguồn sinh lực vô tận.
Đi bộ đường dài bằng chân trần trên bãi biển cũng đem lại lợi
ích to lớn. Hãy lên kế hoạch định kỳ dành thời gian riêng cho những
cuộc đi bộ trong rừng hoặc đi chân trần trên bãi biển. Hãy nhớ
rằng bất kỳ điều gì bạn nhìn thấy và cảm nhận đều là những
điều bạn tiếp thu vào tâm trí, ghi nhận vào ký ức. Vậy hãy tìm
kiếm cái đẹp, cái sâu sắc, hùng vĩ, rộng rãi, tích cực, tươi vui… - bao
giờ cũng thú vị hơn là sự chật chội, tù túng khó chịu, những điều lo
âu, phiền muộn, tiêu cực. Có thể bạn chưa biết là trong cuộc sống
hàng ngày, trong những lúc khó khăn, bạn sẽ sử dụng đến những
hình ảnh trong ký ức và tiềm thức rất nhiều. Những điều tốt đẹp
lưu giữ trong quá khứ sẽ có ảnh hưởng tích cực đến những cảm xúc
hiện tại của bạn. Ngược lại, những ấn tượng không vui trong quá khứ
sẽ ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn. Do đó việc lựa chọn và
hướng suy nghĩ đến những nơi chốn, những điều tốt lành trong
ký ức là rất quan trọng để giữ sức khỏe tinh thần của bạn ở trạng
thái tốt - điều này sẽ giúp bạn duy trì được một sức khỏe tốt nhất
trong mọi hoàn cảnh.
Tập luyện thường xuyên
