4. Tránh tình trạng ăn "theo phong trào" với mọi người (trừ lúc
ăn tối cùng gia đình). Điều này sẽ kích thích sự thèm ăn.
5. Tránh xem các chương trình quảng cáo trên truyền hình, vì
hầu hết là về thức ăn.
6. Ăn chậm. Hãy ăn trong hai mươi phút cho dù bạn ăn ít cỡ nào
đi nữa.
7. Hình dung nhiều lần về tình trạng khỏe mạnh của bạn mỗi
ngày. Tưởng tượng hình ảnh chính mình lúc đạt thể trọng lý tưởng.
Tốt hơn là tìm một bức ảnh về mình như vậy và ngắm nhìn ít
nhất ba lần mỗi ngày.
8. Mỗi khi sắp ăn gì, hãy nghĩ đến thể trọng lý tưởng của mình
và tự nhủ: "Món ăn này có giúp mình đạt được và duy trì thể trọng
lý tưởng hay không?", nếu không thì quyết tâm đừng ăn.
Chỉ có bạn mới có thể mang lại cho bản thân mình sự khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống của mỗi người sẽ thật sự quyết định liệu họ có
sống lâu và mạnh khỏe hay không.
Khẳng định về sức khỏe tốt
Sau đây là những lời khẳng định về sức khỏe mà bạn có thể sử
dụng để làm động cơ nhắc nhở mình. Thường xuyên tự khẳng định
những điều này – nhất là trước, trong và sau khi tập thể dục:
1. Tôi chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình.
2. Các thói quen hàng ngày sẽ tạo ra một sức khỏe tốt cho tôi.
3. Tôi rất khỏe mạnh cả tinh thần, trí tuệ lẫn thể xác.
