Tuân theo chế độ dinh dưỡng đúng sẽ giúp bạn giữ được trọng
lượng cơ thể như ý muốn. Tránh ăn quá nhiều, quá no. Muốn
giảm cân nên bớt ăn thịt mỡ, gạo nếp, đồ ngọt hay các chất nhiều
năng lượng khác.
Trong mỗi 0,45kg mỡ khi ăn sẽ có 3.500 calo được hấp thụ. Nếu
bạn muốn không tăng cân khi ăn xong lượng mỡ đó, bạn cần phải
tập thể dục hay chạy bộ khoảng 5 giờ (Vì để giảm 1.500 calo một ngày,
bạn cần phải chạy bộ trong khoảng hai giờ). Cơ thể bạn hoạt động
giống như một ngân hàng dựa trên cơ sở gửi tiền và rút tiền vậy.
Nên tránh quan niệm về việc giảm nhiều cân một lúc một cách
dễ dàng. Nếu có người giảm cân rất nhiều chỉ trong một thời gian
ngắn thì chủ yếu họ chỉ làm mất nước trong cơ thể mà thôi. Đó là
cách giảm cân giả tạo và vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe. Uống
thuốc lợi tiểu cũng khiến giảm cân ngay lập tức, nhưng chỉ giảm
nước, mỡ vẫn còn trong cơ thể. Uống thuốc giảm cân cũng có tác
dụng đôi chút, nhưng thường lợi bất cập hại.
Duy trì sức khỏe luôn tốt hơn là tìm lại sức khỏe
Mục tiêu thật sự cần hướng tới là một kế hoạch ăn uống và thể
dục hợp lý trong cả cuộc đời. Duy trì, gìn giữ một sức khỏe tốt rõ
ràng là hiệu quả, dễ dàng và quan trọng hơn là chờ cho đến khi sức
khỏe có vấn đề mới cố gắng chạy chữa, tìm lại.
Nên thực hiện một chế độ ăn uống đã được đề ra một cách
thường xuyên. Sau đây là những mẹo giúp bạn bắt đầu:
1. Giảm lượng thức ăn thừa vào mỗi bữa ăn.
2. Đừng ăn qua loa. Việc này khiến dạ dày yếu đi.
3. Nên tránh những món ăn có hàm lượng calo cao.
